Come aumentare il vostro metabolismo per un adolescente

Il metabolismo è la velocità con cui il cibo processo i nostri corpi , secondo la Vita Mojo . Dato che le persone invecchiano il loro metabolismo rallenta . E 'importante per i ragazzi di praticare la nutrizione efficace ora per aiutare a mantenere il loro metabolismo man mano che invecchiano . Scelte Teens ' ora li possono influenzare per il resto della loro vita . Così come gli adolescenti accelerare o aumentare il loro metabolismo e fare buone scelte di salute adesso ? Una serie di passaggi può mantenere il vostro metabolismo e il rischio di altre complicazioni giù . Istruzioni
Istruzioni
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esercizio fisico regolarmente. Fatti coinvolgere con lo sport a scuola o nel vostro quartiere . Praticare lo sport ogni giorno - o partecipare ad attività che aumentano la frequenza cardiaca - per almeno un'ora si accelera il metabolismo . Questo incoraggia i muscoli a bruciare calorie in modo che si possono riparare dopo un allenamento duro , secondo la Vita Mojo .
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Mangiare piccoli ma più frequenti pasti. Vederlo come una serie di snack al contrario di soli tre enormi pasti al giorno . Mantenere il proprio corpo digerire il cibo e bruciare calorie tutto il giorno si allenerà a metabolizzare più velocemente . Si metabolizza più piccoli , quantità consistenti di cibo più veloce di grandi quantità infrequenti di cibo , secondo la Vita Mojo .
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Mangiare presto . Secondo Vita Mojo , la ricerca dimostra che si può perdere una notevole quantità di peso , mantenendo i vostri pasti in anticipo . Colazione alle 7 o 8:00 prima della scuola , spuntino a metà mattina alle 10 o 11:00 , light lunch a mezzogiorno o 1:00 , a metà pomeriggio uno spuntino alle 3 o 4 del pomeriggio e una cena leggera alle 18:00 Non andare a letto con cibo non digerito . La maggior parte delle persone che bruciano pochissime calorie durante il sonno , in modo che qualsiasi cibo lasciato nello stomaco rischia di trasformarsi in grasso .
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mangiare abbastanza fibra . Fibra mantiene il vostro sistema regolare e il processo di digestione efficiente e veloce. Essa aiuta a controllare il vostro peso corporeo e mantenere i livelli di zucchero verso il basso , secondo la Vita Mojo . Mangiare frutta , avena e riso, cibo intero grano e di più per il pieno di fibre.