Come aumentare la propria immunità

Il modo migliore per evitare di ammalarsi è con la manutenzione preventiva . A nessuno piace andare dal medico o in ospedale . Un ottimo modo per raggiungere questo obiettivo è quello di aumentare la vostra immunità. Ci sono una moltitudine di angoli si possono adottare per salvaguardare se stessi che sono più che solo prendendo enormi quantità di pillole . Continuate a leggere per scoprire alcuni punti di controllo chiave e delle attività da integrare nella vostra giornata che può rendere il vostro corpo una macchina di germe resistente ben funzionante . Istruzioni
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un altro set . Si può anche andare per un'altra passeggiata , andare in bicicletta , fare jogging o anche nuotare . La linea di fondo è l'esercizio è stato conosciuto per aumentare la propria immunità . Tenta di ottenere almeno 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno e si contribuirà a scongiurare raffreddori, infezioni e persino depressione . Pianificare nella tua giornata , proprio come se fosse un incontro di lavoro e non sarai mai andare storto .
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Eliminare il cibo spazzatura . Mangiare cibi che sono ricchi di grassi , elaborati e pieni di sostanze chimiche non solo nulla per la vostra immunità , ma in realtà compromette esso . Anche sbarazzarsi del caffè , soda e alcol. Non c'è nulla che sabota l'immunità più di un piatto di nachos eccellente annaffiato con tazze gelido integrale del progetto che è sulla speciale .
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Introdurre cibi più funzionale nella vostra dieta . Questi sono gli alimenti che hanno vantaggi specifici per il corpo . Essi sono ricchi di sostanze nutritive, vitamine , minerali, antiossidanti e fibre . Alcuni esempi sarebbero carote, broccoli , mele , agrumi, verdure , frutti di bosco , aliums , semi e noci . Quando li si acquista , fresco è meglio . Ma se non è possibile ottenere , congelato dovrebbe essere la vostra opzione successiva .
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Bere molta acqua . Questo aiuta a lavare le impurità e le tossine dal sistema . Non bere abbastanza acqua è analoga a non lavare l'auto nel periodo invernale . Tutto ciò che ha arricchito chimicamente incrostati sulla sporcizia e il fango attaccato alla tua auto finirà per causare l'ossidazione e mangiare attraverso la verniciatura . Beh, la stessa cosa può accadere al corpo tranne dall'interno verso l'esterno . Questo non è un bel pensiero . Provate a puntare 64 to 80 once una giornata .
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Non privarsi del sonno . Questo porta la vostra immunità giù un percorso buia e tempestosa . Puntare sempre il 6 - alla gamma di 8 ore al giorno e cercare di rimanere coerente con il ciclo del sonno . Quando si è tutto il posto che dorme ore dispari in tempi diversi , il corpo ha un momento difficile adattare così la resistenza va giù . Per non parlare , il corpo fa del suo meglio guarigione durante il sonno una buona notte .
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Non prendere la vita troppo sul serio . Cercate di rimanere indenni dalla complicazione e negatività , come è possibile . Non è un segreto che lo stress è di gran lunga la principale causa di malattia , malattia e morte nel mondo . La vita è il modo di prezioso e breve per ottenere avvolto nelle cose che sono per lo più irrilevanti . Basta respirare, rilassarsi ed essere paziente . La risposta ai vostri problemi non è mai superiore a portata di un braccio di distanza .