Come calcolare Latticini Nutrizionali

Capire i valori nutrizionali di ciò che si mangia e si beve è importante al fine di prendere decisioni circa la vostra dieta e salute . Prodotti lattiero-caseari , come uno dei principali gruppi alimentari , si compone di centinaia di prodotti alimentari che tutti hanno diversi valori nutrizionali. Il calcolo dei valori nutrizionali dei prodotti lattiero-caseari è necessario misurare la quantità di porzioni si consumano e aggiungendo la quantità di nutrienti per porzione . Cose che ti serviranno
misurini

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Misurare la quantità dell'elemento lattiero-caseario che si sta consumando . Ad esempio, se si sta bevendo latte , misurare quanta mettete nella vostra tazza utilizzando misurini prima di bere il latte .
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Annotare quantità di prodotto che si sta consumando . Utilizzare una carta e penna per tenere traccia di esattamente quanto prodotto lattiero-caseario volete conoscere le informazioni nutrizionali per .
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Individuare l'etichetta informazioni nutrizionali sulla confezione del prodotto lattiero-caseario o gli articoli che si desidera calcolare le informazioni nutrizionali su . Se l'articolo latteria non ha un etichetta nutrizionale , utilizzare un motore di ricerca online per trovare una calcolatrice nutrizionale per tale prodotto alimentare .
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Utilizzare una calcolatrice per determinare i valori nutrizionali del prodotto lattiero-caseario . Ad esempio , se si consumano una tazza di latte intero e misurato che tazza esattamente otto once , allora si dovrebbe utilizzare l'etichetta nutrizionale sulla confezione del latte per calcolare il valore nutrizionale degli otto once di latte . La media che serve per il latte è di otto grammi, così l'etichetta nutrizionale si trova la quantità di calorie , grassi , carboidrati , vitamine, minerali e zuccheri in un otto once . Perché avete consumato otto once , è moltiplicare i valori sul retro del cartone per uno e avrete i vostri valori nutrizionali. Se tu avessi consumato 12 once di latte allora si dovrebbe moltiplicare i valori per 1,5 perché avete consumato uno e metà della porzione .
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Utilizzare i valori dati on-line per calcolare le informazioni nutrizionali dei prodotti lattiero-caseari senza etichette nutrizionali sulle confezioni . Ad esempio , se pesate fuori un grammo di formaggio Gouda e il formaggio proviene da una cooperativa locale e non include il valore nutrizionale , utilizzare un calcolatore nutrizionale in linea per calcolare i valori nutrizionali per un'oncia di formaggio Gouda .