Come calcolare Porzioni Alimentari

Sapete come determinare le porzioni corrette per cibi diversi ? Non date per scontato che la quantità di cibo accumulato nel piatto in un ristorante è la porzione giusta . Le persone che ignorano le porzioni corrette possono si ritrovano con problemi di salute e di peso. Il trucco è sapere quali cibi mangiare e le dimensioni corrette porzione di cibo . Cose che ti serviranno
Alimenti etichetta piramide
Nutrition
misura tazze e cucchiai

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Come calcolare Alimenti Porzioni
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Guarda il grafico piramide alimentare a mypyramid.gov per determinare il numero di porzioni raccomandate dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per ciascun gruppo alimentare al fine di mantenere una dieta sana . Questo vi aiuterà a pianificare i pasti della giornata.
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Calcolare le dimensioni di ogni singola portata una volta che si conosce il numero consigliato di porzioni . Servire dimensioni variano all'interno dello stesso gruppo alimentare perché gli alimenti differenti variano in valore nutritivo . Guardate l'etichetta sul prodotto alimentare che si desidera mangiare per visualizzare la porzione suggerita .
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Alcuni prodotti verranno in unità e la porzione può essere facilmente scelto selezionando l' numero dichiarato di unità . Le uova sono un esempio di questo . Se la porzione suggerita in etichetta è un uovo , basta scegliere un uovo dal cartone . Altri prodotti hanno raccomandato che serve dimensioni in incrementi di tazza o cucchiaio . Selezionare il dispositivo di misurazione appropriato e riempirlo con il prodotto alimentare di calcolare con precisione le vostre porzioni di cibo .