Come calcolare calorie per porzione

Una caloria è in realtà calcolata la quantità di energia necessaria per innalzare la temperatura di 1 grammo di acqua di 1 grado centigrado . Le calorie sono di solito utilizzati per descrivere il contenuto energetico del cibo , che è tecnicamente un kilocalorie ( 1.000 calorie effettivi) . Dal momento che diversi alimenti forniscono diverse quantità di energia , questo spiegherebbe perché un piccolo pezzo di cioccolato conterrebbe più calorie di una porzione di verdure . Sarà inoltre necessario considerare ciò che il vostro fabbisogno giornaliero personale calorico è . Molti calcolatori possono aiutare a determinare questo . Cose che ti serviranno
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consultare una guida di nutrizione come NutritionData.com per ricercare il valore calorico degli ingredienti per la vostra porzione di cibo . NutritionData include anche ristorazione e fast-food articoli popolari .
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Scegliere gli alimenti o ingredienti dalla lista . È possibile cercare i prodotti alimentari o sfogliare le categorie di alimenti . Se avete intenzione di mangiare un 8 once porzione di un piatto di stufato , per esempio , si sta per bisogno di cercare ogni ingrediente - carne , verdure , burro, farina , archivio - . entrare nel stufato
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Scegli la porzione che appartiene a voi per ogni ingrediente . Se c'è una etichetta su tutti gli ingredienti che si sta utilizzando (come una lattina di verdure ) , ci sarà molto probabilmente i dati nutrizionali riportati da qualche parte sulla confezione . Cerca una guida nutrizionale per i restanti ingredienti . Annotare le calorie , se siete alla ricerca di molteplici ingredienti .
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Aggiungere insieme al totale delle calorie di tutti gli ingredienti . Se ti è capitato di cercare un pasto completo , poi dividere la risposta . Ad esempio, se si stavano facendo stufato e sommati gli ingredienti totali per l'intero piatto , dividerlo per il numero di porzioni si vuole uscirne . Quindi, se si dovesse dividere 2.000 calorie totali da quattro porzioni , si otterrebbe un totale di 500 calorie per porzione .