Come calcolare il valore calorico di un pasto

Determinare il valore calorico di un pasto è un processo semplice quando si mangiano cibi confezionati . Tutte le informazioni di cui hai bisogno è l'etichetta nutrizionale . Quando si cucina i pasti fatti in casa , però , il calcolo del valore calorico può sembrare più problemi che ne vale la pena . Ma ci sono diversi siti web che offrono gratuitamente informazioni nutrizionali per vari alimenti e il valore calorico può essere determinato utilizzando le competenze matematiche di base . Cose che ti serviranno
contatore di calorie ( on-line o un libro )
Calculator

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Aggiungi le calorie di tutti gli ingredienti utilizzati in ogni piatto . Ad esempio , se hai fatto gli spaghetti con 26 grammi di salsa (40 calorie) , un chilo di tacchino a terra ( 760 calorie) , e un chilo di pasta ( 1.680 calorie) , è necessario aggiungere le calorie del piatto intero insieme . Così l'intero piatto di spaghetti conterrebbe 2.480 calorie .
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dividere il totale delle calorie del piatto per il numero di porzioni . Se si è diviso gli spaghetti in sei porzioni , ognuno avrebbe contengono circa 413 calorie .
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Ripetere i passaggi 1 e 2 per tutti gli altri piatti fatti in casa incluse nel pasto.
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Determinare il valore calorico di tutti gli altri articoli alimentari inclusi nel pasto , come frutta o verdura . Ricorda di includere le calorie di burro o altri condimenti aggiunti .
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Determinare le calorie nella bevanda si consuma con il pasto . Questi elementi possono essere facile trascurare ma possono aggiungere centinaia di calorie al vostro pasto .
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Aggiungere le calorie di ogni cibo che serve per calcolare il valore calorico totale del pasto .