Come calcolare la percentuale di RDA

Guarda la confezione per quasi ogni alimento e vedrete una casella " nutrizionali " . La casella indica alcune informazioni di base sul valore nutrizionale degli alimenti e come si contribuisce alla vostra RDA , o indennità giornaliera raccomandata . La US Food and Drug Administration imposta la RDA di vitamine , alcuni minerali e grassi basati su una dieta di 2.000 calorie sano . Rimanere al di sotto della RDA di grassi e sodio , e raggiungere o superare la RDA per le vitamine e altri minerali per mantenersi in salute , secondo la FDA . Impara a calcolare la percentuale di RDA per capire meglio ciò che rende una dieta sana . Istruzioni
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Navigare a FDA.gov . Nella casella di ricerca in alto a destra della pagina , inserire la frase "Calcola il cento del valore giornaliero per i nutrienti appropriati " e premere "Invio ".
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Selezionare il risultato che inizia , " Appendice F. " Questo è il grafico produttori alimentari usano per calcolare i valori giornalieri basati su una persona media . Leggere la tabella per trovare la totale RDA del nutriente per il quale si desidera calcolare una percentuale di RDA . Come esempio , si noti che la persona media dovrebbe consumare 60 milligrammi di vitamina C al giorno.
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Divide dal RDA nel grafico la quantità di sostanza nutritiva che è nel cibo per il quale si desidera calcolare la percentuale di RDA . Ad esempio , se avesse 20 milligrammi di vitamina C , dividere 20 per 60 per ottenere 0,33 .
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Moltiplicare la risposta per 10 per trovare la percentuale del RDA . Nell'esempio si vedrebbe che l'alimento contiene il 33 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.