Come calcolare le calorie dai carboidrati Grams

Una caloria è una unità che misura la quantità di energia che il cibo fornisce al corpo. Il corpo trasforma il cibo in carburante dopo che è stato consumato , bruciando per produrre energia . Calorie negli alimenti provengono da carboidrati , proteine ​​e grassi . I carboidrati contengono 4 calorie per grammo , uguale a proteine ​​. I grassi contengono 9 calorie per grammo . Sebbene calorie da carboidrati sono tutti uguali , i loro valori nutrizionali non sono . Istruzioni
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Trova l'indice nutrizionale sulla confezione . L'indice elenca il numero di carboidrati grammi per porzione . Per gli alimenti freschi o di cibi senza imballaggio , utilizzare uno strumento online per aiutare a trovare la porzione e l'indice nutrizionale .
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Moltiplicare il numero di porzioni consumate per il numero di carboidrati grammi per porzione per ottenere il numero totale di carboidrati grammi consumati .
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Moltiplicare il numero totale di grammi di carboidrati consumati per 4 per ottenere l'assunzione di carboidrati calorie .
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assicurarsi di ha almeno un apporto di 1.200 calorie al giorno distribuiti in tutti i gruppi alimentari delineate nelle linee guida piramide alimentare .