Come calcolare una percentuale di carboidrati , proteine ​​e Grassi Dal Calorie

Ci sono molti piani di dieta diversi oggi disponibili . Molti di loro sono basati su mangiare certi rapporti di carboidrati , proteine ​​e grassi . E ' facile calcolare questi valori per te utilizzando una semplice formula . È possibile calcolare la percentuale di un determinato alimento , per un intero pasto , o per il vostro apporto calorico per tutta la giornata . La più pratica valutando attivamente il cibo che si mangia , più facile è quello di controllare la vostra dieta in futuro . Cose che ti serviranno
Calcolatrice
carta e penna

Mostra Altre istruzioni
1

annotare i grammi totali di proteine ​​, carboidrati e grassi per l'industria alimentare si è mangiare , o tenere traccia degli importi per l'intera giornata .
2

Moltiplicare i grammi di proteine ​​per 4. Dividere il risultato per il numero totale di calorie nel cibo . Questa è la percentuale di proteine ​​nel cibo .
3

Moltiplicare i grammi di carboidrati per 4. Dividere questo risultato per il numero totale di calorie per ottenere la percentuale di carboidrati nel cibo .
4

Moltiplicare i grammi di grasso del 9 e dividere il risultato per il totale delle calorie per ottenere la percentuale di grasso .
5

Aggiungi tutti e tre i risultati . La somma deve essere uguale a 100 % . In caso contrario , ricalcolare i numeri e controllare per assicurarsi che hai scritto giù tutti i valori corretti .