Come capire Acqua di cocco Nutrizione

Acqua di cocco è il liquido chiaro in noci di cocco immaturi , di solito una noce di cocco verde con alcune macchie di età . E ' una bevanda popolare nei tropici , come le isole dei Caraibi , Hawaii e Sud-Est asiatico . Si può bere acqua di cocco fresca dal giovane noce di cocco , ed è disponibile in bottiglie e lattine anche . Il sapore precisa di acqua di cocco dipende dalla posizione , ma è generalmente lieve e dolce. L'acqua di cocco è a basso contenuto di calorie e grassi , ma ricca di minerali. Cose che ti serviranno
nutrizionale Etichetta per l'acqua di cocco
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esaminare le informazioni che servono per l'acqua di cocco . NutritionData.com fornisce informazioni nutrizionali sulle acqua di cocco . Queste informazioni riguardano l'acqua di cocco fresca senza altri ingredienti. La porzione è 1 tazza di acqua di cocco del peso di 240 grammi (g) , o circa 8,5 once .
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studiare il contenuto calorico di acqua di cocco . Una porzione di acqua di cocco contiene circa 46 calorie totali . I carboidrati rappresentano il 36 calorie , proteine ​​fornisce sei calorie e grassi contribuisce le restanti quattro calorie . Una porzione di acqua di cocco fornisce il 2 per cento del valore giornaliero ( DV ) per le calorie totali basati su una dieta di 2.000 calorie al giorno .
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Esaminare i dati di carboidrati e proteine ​​per l' acqua di cocco . Una porzione di acqua di cocco ha 9 g di carboidrati totali , che è 2 per cento del DV di carboidrati totali . Gli zuccheri semplici compongono 6.3g e fibra alimentare contribuisce alla 2.6g rimanente del totale dei carboidrati . Una porzione di acqua di cocco ha inoltre contiene 1.7g di proteine, che è del 3 per cento del DV per le proteine.
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consideri il tenore di materia grassa di acqua di cocco . Una porzione di acqua di cocco ha 0,5 g di grassi , tra cui 0.4g di grassi saturi . Ciò fornisce l'1 per cento del DV per il grasso totale e il 2 per cento del DV per grassi saturi . Acqua di cocco non ha grassi trans o colesterolo .
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Osservare le vitamine e minerali di acqua di cocco . Ogni porzione di acqua di cocco contiene il 17 per cento del DV per potassio e manganese . Ha anche il 15 per cento del DV per magnesio e 11 per cento del DV per il sodio . Altri nutrienti importanti in una porzione di acqua di cocco sono il 10 per cento del DV per la vitamina C , 8 per cento del DV per la riboflavina e il 5 per cento del DV di tiamina .