Come capire Guacamole Nutrizione

Guacamole è un tuffo che consiste principalmente di avocado , succo di lime e sale . Alcune ricette possono anche richiedere altri ingredienti come pomodori , aglio, coriandolo fresco e altri condimenti . Guacamole è un tuffo comune di tortilla chips e può anche essere un condimento per i piatti messicani . È possibile effettuare guacamole a casa ed è anche disponibile in commercio nella sezione refrigerata di negozi di alimentari . Guacamole è ricco di grassi , perché avocado contengono una quantità di grasso che è insolito per un frutto . Cose che ti serviranno
etichetta nutrizionale per guacamole
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Stabilire la porzione di guacamole . Il sito FitDay fornisce i dati nutrizionali per una tipica ricetta guacamole . La dimensione che serve è una tazza , o 8 fluido once. Le spezie specifiche in guacamole non influenzano in modo significativo il suo contenuto nutrizionale .
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studiare il contenuto calorico di guacamole . Una porzione oz 8 di guacamole contiene un totale di 368 calorie . Grasso fornisce 313 calorie , carboidrati rappresentano 37 calorie e proteine ​​contribuisce restanti 18 calorie . Ciò fornisce 18,4 per cento di una dieta giornaliera di 2.000 calorie (il valore giornaliero , o DV) .
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Osservare i carboidrati e di proteine ​​in guacamole . Esso contiene 17 g di carboidrati totali per porzione , che comprende 11 g di fibra alimentare . Ciò fornisce 6 per cento del DV per i carboidrati e il 46 per cento del DV per fibra alimentare . Una porzione di guacamole prevede anche 4,5 g di proteine ​​, o 9 per cento del DV per le proteine.
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Esaminare il contenuto di grasso nel guacamole . Una porzione di guacamole ha 34,8 g di grassi , tra cui 5,5 g di grassi saturi e 29,3 g di grassi saturi . Ciò fornisce il 54 per cento del DV per il grasso totale e il 28 per cento del DV per grassi saturi . Guacamole non contiene colesterolo .
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Controllare il contenuto di vitamine e minerali di guacamole . Contiene 1369 mg di potassio per porzione , o 39 per cento del DV per il potassio . Ha anche 352 mg di sodio , o 15 per cento del DV per sodio . Contenuto di vitamina significativo in una porzione di guacamole comprende il 35 per cento del DV per il folato , 32 per cento del DV per la vitamina B6 e il 32 per cento del DV per la vitamina C. nutrienti aggiuntivi in ​​una porzione di guacamole comprende il 30 per cento del DV per il rame , il 28 per cento del DV per la vitamina A , il 22 per cento del DV per la niacina e il 22 per cento del DV magnesio .