Come capire quante calorie proviene dalle proteine ​​

Per mantenere una dieta sana , è importante avere un equilibrio di carboidrati , proteine ​​e grassi . Questo può sembrare molto complicato per determinare in particolare perché le etichette nutrizionali sui prodotti alimentari spesso possono essere fuorvianti . Se siete interessati a quante calorie hai trovato da proteine ​​, che è un elemento essenziale di muscoli , questo può essere calcolato facilmente utilizzando solo un paio di pezzi di informazioni e qualche matematica di base . In primo luogo , è importante sapere che 1 grammo di proteine ​​è pari a 4 calorie . Cose che ti serviranno
etichetta Nutrizione
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ritirare un pacco di cibo siete interessati dentro Guardate l'etichetta nutrizionale fornito e annotare il numero di grammi di proteine ​​per porzione .
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Determinare il numero di porzioni sarete mangiando . La maggior parte delle persone mangiano più di una porzione così questo è importante per ottenere un valore preciso di quante proteine ​​si sta consumando .
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Moltiplicare il numero di grammi di proteine ​​per il numero di porzioni sarete mangiare per ottenere il numero totale di grammi di proteine ​​per il vostro pasto .
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Calcolare il numero di calorie da proteine ​​. Ora che si conosce il numero di grammi di proteine ​​sarete mangiando , moltiplicare questo numero per 4 , che è la quantità di calorie per grammo di proteine ​​. Questo sarà il numero di calorie che si stanno ottenendo dalle proteine ​​da solo.