Come contrastare flatulenza

Mentre gas digestivo è una realtà biologica per tutti noi , eccessiva flatulenza può essere un problema imbarazzante e scomodo . Per fortuna , i problemi con il gas sono influenzati dalla dieta e abitudini che si possono modificare per ridurre la gravità e la frequenza di flatulenza . Cose che ti serviranno
Probiotici
anti - gas medicina
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Comprendere le cause di flatulenza . Gas in eccesso nel sistema digestivo avviene come risultato di difficoltà a digerire alcuni alimenti , facendoli passare nell'intestino crasso in uno stato digerito . Una volta lì , i batteri nell'intestino crasso abbattere il cibo , rilasciando gas . Questo è lo scopo di quei batteri ed è una funzione regolare del vostro sistema digestivo , ma se succede troppo, si verificherà eccessiva flatulenza .
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modificare la vostra dieta . Non tutti hanno difficoltà a digerire gli stessi cibi , in modo da provare il taglio di cibi diversi per vedere quelli che stanno causando il vostro gas . Alcuni colpevoli comuni includono birra, legumi ( fagioli) , cereali integrali , latticini , mele , uova , broccoli e cavolfiori .
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Ottenere un sonno della buona notte. Una buona dose di gas accumulato viene rilasciato dal nostro sistema digestivo mentre dormiamo , soprattutto se facciamo uno sforzo per controllare noi stessi durante il giorno e non rilasciarlo . Se non si ottiene abbastanza sonno , tuttavia , si possono trovare siete più flatulenza perché il vostro corpo non ha avuto la possibilità di rilasciare il gas .
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Aggiungi probiotici per la vostra dieta . Probiotici sono batteri utili che aiutano la digestione nello stomaco e dell'intestino tenue , assicurando che il cibo è più completamente digerito prima di raggiungere l'intestino crasso . Prendere probiotici in forma di pillola , o mangiare yogurt o kefir con fermenti vivi .
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Prendete un trattamento over- the-counter anti- gas . Questi prodotti contengono enzimi digestivi che possono servire una funzione simile ai probiotici e sono appositamente formulati per prevenire gas .
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intenzionalmente espellere il gas dal sistema in una volta . Se vi trovate in una situazione in cui stai vivendo un brutto attacco di gas e non hanno la possibilità di prendere qualsiasi trattamento di gas ( ad esempio una situazione sociale ) , scusa se stessi al bagno . Inginocchiarsi sul pavimento e piegare in avanti , mettendo i gomiti sul pavimento . Questa posizione metterà una leggera pressione sul vostro sistema digestivo inferiore , incoraggiando gas di uscire .