Come contropiede Troppo sale

La maggior parte degli americani consumano troppo sodio , secondo le statistiche della University of Wisconsin . Il sodio è uno dei due componenti principali di sale da tavola , e si trova in natura in molti alimenti . Assunzione di sodio eccessivo può portare ad effetti come la perdita minerale ossea e la pressione alta . Ridurre la quantità di sodio nella dieta comporta una serie di cambiamenti di stile di vita , alcune delle quali possono essere difficili da fare. I vantaggi della gestione di sodio , tuttavia , superano di gran lunga la difficoltà di cambiare le vostre abitudini . Istruzioni
1

Evitare confezionati , prodotti alimentari trasformati che sono ad alto contenuto di sale. Etichette nutrizionali visualizzare il contenuto di sodio degli alimenti in milligrammi . L'indennità giornaliera raccomandata di sodio è di 2.400 mg. Alcuni alimenti trasformati contengono metà di questa somma in un unico servizio .
2

Preparare i pasti con ingredienti freschi , soprattutto frutta, verdura e carni magre . Aggiungere le spezie diverse dalle sale per aumentare il sapore .
3

Fai la tua propri condimenti e salse a casa . Condimenti Comprato al supermercato sono spesso ad alto contenuto di sodio .
4

Sciacquare inscatolato bene in acqua prima della cottura . Carni e verdure in scatola sono tipicamente confezionate in salamoia per la conservazione .
5

sapore del cibo prima di salare . Fare uno sforzo cosciente per aggiungere meno sale . Coprire alcuni dei fori sul tuo agitatore in modo che meno sale viene fuori .