Come costruire immunità naturale

Il tuo sistema immunitario è l'arma più importante che dovete combattere le malattie . Per questo motivo , molte aziende commercializzano polveri , bevande e altri oggetti che hanno lo scopo di costruire la vostra immunità naturale . Questi prodotti non sono realmente necessari , come costruire la vostra immunità naturale è piuttosto semplice . Potrebbe essere necessario fare alcuni cambiamenti dello stile di vita , ma nessuno di questi sono drastiche . Utilizzare questi suggerimenti per costruire la vostra immunità naturale e mantenersi in buona salute . Istruzioni
1

ottenere l'abbondanza di naturale vitamina C. Questo è probabilmente il modo più noto per contribuire a rafforzare la vostra immunità naturale . Integratori , come le vitamine , vanno bene ma il modo migliore per ottenere la vitamina C è quello di ottenere attraverso cibi puri . Arance, pompelmi e pomodori sono solo tre esempi di alimenti che può mangiare tutti i giorni per costruire la vostra immunità naturale .
2

Mangiare una buona quantità di verdure fresche e fagioli su una base quotidiana . Si può essere sorpresi di apprendere che gli alimenti come broccoli , spinaci e fagioli rossi sono ricchi di antiossidanti . Nel corso del tempo , questi vi aiuteranno a proteggere e rafforzare il sistema immunitario . Succhi di verdura ( "Lei potrebbe aver avuto un V-8 !") Sono un modo molto semplice e gustoso per ottenere la vostra dose giornaliera di verdure .
3

Bere almeno 8-10 otto - oz bicchieri di acqua ogni giorno . Questo può servire a due scopi. L'acqua aiuta a eliminare le tossine e " spazzatura" dal sistema. Sarà inoltre svolgere qualsiasi vitamine in eccesso che hai ingerito durante la vostra nuova dieta . Entrambi sono utili quando si cerca di costruire la vostra immunità naturale .
4

Cercate di dormire bene ogni notte . Troppe persone non sono consapevoli di quanto importante il sonno è alla loro vita quotidiana . Dormire otto ore ogni notte può aiutare a prevenire l'aumento di peso , ridurre lo stress e anche ti impediscono di ammalarsi .
5

Esercizio su base giornaliera . Quando si esercita, si aiuta il corpo ad assorbire le vitamine e le sostanze nutritive si consumano. L'esercizio fisico di per sé è un altro modo che è possibile rafforzare il sistema immunitario . Questo non significa che devi andare in palestra ogni giorno . Camminare per 30 a 60 minuti consecutivi è tutto del secolo esercizio è necessario per costruire l'immunità naturale .
6

sapere quali alimenti e bevande si dovrebbe rinunciare . La caffeina e zucchero sono due cose che possono effettivamente eliminare vitamine e minerali dal corpo , indebolendo così il sistema immunitario . Fast food e alimenti trasformati non fare il vostro sistema immunitario di buono , neanche. L'alcol inoltre abbattere i nutrienti e il sistema immunitario . In sostanza , si dovrebbe usare il buon senso quando si tagliano gli alimenti dalla vostra dieta . Qualsiasi e tutti i cibi da ingrasso o bevande dovrebbero essere eliminati .
7

ammalarsi. Può sembrare sciocco, ma il tuo corpo sarà combattere i virus e altre malattie meglio una volta che li ha incontrati . Questo è fatto meglio quando si tratta di un bambino , anche se