Come determinare calorie nel cibo

Attraverso la comprensione delle quantità di calorie negli alimenti , si può facilmente determinare la differenza tra cibi sani e non sani . Calorie- to- grassi rapporti Confrontando di alimentari possono anche aiutare nella perdita di peso , aumento di peso o il mantenimento del peso . Tradizionalmente , gli importi calorie sono scritti sul dorso di imballaggi alimentari . Tuttavia , il numero di calorie in alcuni alimenti diventerà presto ancora più accessibile . Nell'ottobre 2009 , la FDA ha annunciato l'intenzione di richiedere che le aziende mettono le etichette sui fronti di tutti gli imballaggi alimentari . ( Rif. ​​1 ). Cose che ti serviranno
alimenti contenenti etichette nutrizionali
in piccola scala alimentare
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Come determinare le calorie nel cibo

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Controllare le etichette nutrizionali sulle spalle di imballaggi per alimenti . La maggior parte delle società sono tenute a porre queste etichette sui loro prodotti . (Rif. 1 ). L'etichetta indicherà la quantità di calorie per porzione . Se si mangia più di una porzione di cibo , moltiplicare il numero di porzioni che si mangia per il numero di calorie in ogni servizio.
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Se si contano le calorie per perdere peso , determinare quante calorie si consumano per ogni pasto . Tenere un diario del vostro apporto calorico . In questo modo, si può facilmente notare ragioni per l'aumento di peso o perdita di peso , a giudicare dal numero di calorie avete consumato ogni giorno .

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siti web visitare come calorieking.com o FitDay . com , che contengono lunghe liste di alimenti e loro calorie . Imparare le calorie di alcuni alimenti che mangiamo che non hanno etichette nutrizionali .
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Acquista una piccola scala di cibo per pesare gli alimenti che non sono venduti con etichette nutrizionali . Esempi di questi includono pesce, pollo , e alcuni salumi .
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Rendere la maggior parte dei vostri ritrovata capacità calorie di conteggio . Imparare a contare le calorie è un ottimo modo per iniziare a vivere in modo più sano .