Come evitare Zucchero bianco

In media , ogni persona che vive negli Stati Uniti mangia £ 29 di zucchero bianco ogni anno . Lo zucchero bianco un dolcificante raffinato , aggiungendo nulla, ma calorie e gusto ai cibi . Si può evitare lo zucchero bianco pur godendo i cibi dolci , taglio calorie vuote e migliorare la vostra nutrizione. Istruzioni
1

sostituire lo zucchero bianco nella vostra dispensa . Invece di zucchero bianco trasformato , immagazzinare la vostra dispensa con la data di zucchero . E ' quasi dolce come lo zucchero bianco , ma contiene sostanze nutritive e fibre . Utilizzare dolcificanti liquidi , troppo . Malto d'orzo , sciroppo di riso e blackstrap melassa sono tutte aggiunte nutrienti per la tua cucina . Date interi possono anche addolcire prodotti da forno , salse e budini quando miscelato .
2

Converti le tue ricette preferite . Data zucchero bianco può sostituire uno zucchero a uno, e sciroppo di riso può sostituire miele uno a uno. Per sostituire 1 tazza di zucchero semolato con 1 tazza di dolcificante liquido , ridurre il liquido generale nella vostra ricetta di 1/3 . In alternativa , è possibile aggiungere 4 o 5 cucchiai. di farina .
3

Riscoprire la dolcezza naturale degli alimenti . Quando si ha bisogno di qualcosa di dolce , girare a verdure dolci come patate , carote, zucca , mais e viti maturate al pomodoro . Servire frutta dolce, da solo o con yogurt e frutta sorbetti per dessert .
4

Leggere attentamente le etichette . Un prodotto che elenca "zucchero" come ingrediente generalmente contiene zucchero bianco , così si dovrebbe evitare. Dolci prodotti commercialmente più contengono zucchero bianco e molti contengono anche sciroppo di mais , un altro dolcificante non nutritivo . Leggi tutte le etichette , anche per i prodotti non pensi contengono edulcoranti . Molti cracker , salse, zuppe e altri alimenti trasformati contengono zucchero bianco .
5

Fai le tue bibite . Bibite e bevande fontana rappresentano molto il consumo di zucchero e bevande dietetiche non sono alternative particolarmente nutriente . Combina club soda e succo di frutta per una bibita rinfrescante , senza tutto lo zucchero .
6

Shop per il dessert nei negozi di alimenti naturali . Se avete bisogno di un dessert preparato , di solito si può trovare qualcosa di zuccherato senza zucchero bianco in un negozio di alimenti naturali . Cercate soprattutto per prodotti da forno addolcito con melassa .
7

Usare stevia per addolcire le bevande . E ' più dolce dello zucchero , non aggiunge calorie ed è un prodotto raffinato . È possibile portare una piccola bottiglia di stevia liquidi per addolcire il caffè e il tè , quando non si è a casa .