Come faccio a capire Carboidrati sulle etichette alimentari

? Sebbene il valore nutrizionale rappresentato sull'etichetta di un alimento può sembrare abbastanza facile da decodificare , ci sono alcune sfumature che molte persone perdere . Saper gestire efficacemente l'assunzione di carboidrati è importante quando si sta cercando di migliorare la vostra dieta , ed è imperativo per le persone che sono a dieta attentamente monitorati , come le persone con diabete. Istruzioni
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Individuare le informazioni nutrizionali sul retro o sul lato dell'etichetta confezione del cibo . Leggere la tabella nutrizionale fino a individuare la sezione di carboidrati .
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Registrare i numeri sotto i carboidrati voce su un foglio di carta . " Carboidrati " indica il numero dei carboidrati nel prodotto intero , comprese le fibre , zuccheri e carboidrati complessi .
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Sottrarre la quantità "Total Sugar" dal carboidrati totale per determinare come gran parte dei carboidrati sono derivati ​​da dolcificanti artificiali e da altre fonti malsane . Dividere il risultato per i carboidrati totali. Più alto è questo rapporto è il migliore, come risultato inferiore a 0,6 indicherebbe ' cibo spazzatura ' . Prendiamo, per esempio , un candy bar con 50g di carboidrati totali e 40 g di zucchero; 50 meno 40 uguale 10 10 diviso 50 è .2 - . Rapporto di possibili carboidrati complessi ai carboidrati totali presenti . Questo rapporto basso indica che la barra caramella è un malsano , zuccheri fonte di cibo .
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Sottrarre il " Fiber totale " dal numero totale di carboidrati per determinare il numero netto di carboidrati nel cibo . Questo risultato si ottiene un numero più accurata di quanto del contenuto di carboidrati il tuo corpo può effettivamente digerire . Aiuti digestione delle fibre , ma è indigesto ; non fornisce alcuna energia per i processi corporei .