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Come faccio ad aumentare il metabolismo naturalmente per accelerare la perdita di grasso ?Anche se ci sono una varietà di integratori sul mercato promettendo di aumentare il tasso metabolico per il grasso immediata e la perdita di peso , aumentando il metabolismo in modo naturale è il modo più efficace per bruciare in modo coerente e sicuro di grassi e perdere peso . Incorporando questi passi gestibili e semplici nella vostra vita quotidiana , il tuo metabolismo sarà più alto che mai , e non sarà solo un po 'di soluzione rapida . Cose che ti serviranno acqua tè verde Spezie Mostra Altre istruzioni 1 Sostituzione alimenti trasformati con freschi , cibi sani, puliti aumenterà il vostro metabolismo . Eat Clean . Rid la vostra dieta di tutti gli alimenti trasformati come quelli contenenti farine bianche , sbiancato e zuccheri raffinati , che causano i livelli di zucchero nel sangue e di insulina a picco e poi si schiantano , scatenando il caos sul metabolismo . Sostituire questi con lenta digestione e carboidrati fibre piene come cereali integrali , frutta e verdura che prendono più energia per digerire , aumentando così il tasso metabolico. Mangia spesso . Secondo la Eat Clean Diet , non mangiare abbastanza o abbastanza spesso rallenta il metabolismo . Al fine di aumentare il tasso metabolico e bruciare i grassi , obiettivo per sei piccoli pasti al giorno , per tutta la giornata , a tempo ogni due o tre ore. aggiungere sapore alla vostra dieta . Ci sono una varietà di spezie che è possibile incorporare nei vostri pasti che hanno dimostrato attraverso vari studi per aumentare il metabolismo come il pepe di cayenna , pepe nero , peperoncino in polvere , cumino , senape , curcuma , zenzero e cannella (saldo spezie ) . Bere acqua . Avere almeno 8 once di acqua al giorno è essenziale per mantenere i sistemi del corpo funzionante a prestazioni ottimali . Aiuti di acqua in digestione e vampate vostro sistema di tossine . Bere il tè verde . Uno studio della American Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che i soggetti che hanno ingerito tè verde caffeina bruciato un maggior numero di calorie rispetto a chi aveva solo un placebo . I più calorie si bruciano , il più grasso si perde . Esercizio . Sollevamento pesi e di eseguire esercizi cardiovascolari sono stati entrambi mostrano di avere un effetto positivo sul tasso metabolico. Cardio aumenta il tasso metabolico a breve termine , mentre la formazione attraverso il sollevamento pesi resistenza aumenterà il vostro metabolismo nel lungo termine . Un chilo di muscoli brucia più di 17 volte il numero di calorie a riposo di un chilo di grasso fa . Con la costruzione dei muscoli , sarà naturalmente essere aumentare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente ed efficacemente .
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