Come fare il vostro appetito Piccole

Una delle cose più difficili di perdere peso e di aderire ad una dieta è il controllo la voglia di mangiare troppo . Mentre si può sapere cosa mangiare e come controllare le porzioni , controllando l'appetito può essere più difficile . Fortunatamente, ci sono alcuni trucchi per ridurre l'appetito senza fare nulla di troppo drastico . Cose che ti serviranno
Fibra capsule
Verdure verdi
Mele
Misurini
cucchiai

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1

bere molta di acqua . Dividere il numero di chili di peso corporeo per 2 e beve quel numero di once di acqua al giorno , distanziati per tutta la giornata . Ad esempio , se pesate 150 libbre, bere 75 once di acqua . Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto . Aggiungere una fetta di limone alla vostra acqua per un soppressore dell'appetito bonus .
2

Mangia più piccoli pasti al giorno per abituarsi a non sentirsi troppo pieno . Porzione vostri alimenti con coppe per controllare le porzioni di misurazione.
3

consumare un paio di capsule di fibra prima dei pasti per dare il vostro stomaco una sensazione di pienezza , prima di iniziare a mangiare .

4

Mangiare verdure a foglia verde come spinaci , cavolo e broccoli per riempire lo stomaco con cibi che sono a basso contenuto di calorie ma ricchi di vitamine, nutrienti e fibra .
5

Mangiare una pezzo di frutta come una mela ricca di fibre prima di un pasto . Ma prima di farlo , chiedetevi se siete abbastanza fame da mangiare frutta o se il vostro appetito è solo sempre il meglio di voi .
6

Mangiare proteine ​​magre come il pesce , petto di pollo senza pelle e senza grasso yogurt . Dando il vostro corpo la proteina di cui ha bisogno per funzionare correttamente può aiutare a sopprimere l'appetito per le opzioni di ingrasso .
7

Esercizio per controllare l'appetito , mentre migliora il metabolismo e sollevare il vostro spirito . Un vivace 30 minuti a piedi la maggior parte dei giorni della settimana può fare voi e la vostra dieta un mondo di bene .