Come fare il vostro capelli sani & Lungo

Se hai già i capelli lunghi , o avere i capelli corti e il piano a crescere fuori , la missione è quella di tenerlo cercando sano in tutto. Questo può essere fatto seguendo alcune procedure quotidiane che coinvolgono aggiustamenti dietetici e stile di vita . Sì , tutto inizia a tavola . Istruzioni
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Tagliare l'acido . Mangiare una dieta ricca di grassi saturi , gli oli idrogenati e povera di vitamine provoca un sacco di acido nel corpo . Questo non solo prendere un tributo sul fegato e reni , ma crea anche un ambiente acido nel corpo , che promuove definitiva, la perdita dei capelli . Evitare di fast food, cibi elaborati e zuccheri altamente raffinati in particolare.
2

Passeggiata fuori. Ottenere abbastanza esercizio fisico può contribuire a promuovere la crescita dei capelli . Circolazione del cuoio capelluto è un fattore molto importante per i capelli e la crescita sana . Scopo di ottenere almeno 20 o 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno . Si può camminare , fare jogging , allenamento con i pesi , bicicletta o qualsiasi attività di intensità moderata che è piacevole e facile da inserire nel vostro programma .
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Mangiare grassi buoni . I grassi buoni sono anche chiamati acidi grassi essenziali che l'organismo non può produrre naturalmente. Più in particolare , occorre adottare grassi polinsaturi in forma di omega - 6 e acidi grassi omega - 3 . Mangiare questi tipi di grassi contribuirà a promuovere la salute della pelle , unghie , denti e capelli . Essi possono essere trovati in forma di olio , capsule o in alimenti come semi, noci , salmone, sgombro e olive .
4

ottenere la vostra proteina . Capelli non è altro che la proteina morti . Ma questo non significa che non sia importante . Una mancanza di esso può causare la crescita lenta e diradamento , dove al contrario , ottenendo adeguate quantità può contribuire a promuovere la crescita . Buone scelte per includere nella dieta sarebbe uova, carni magre , legumi, tofu , pesce, yogurt e fagioli.
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prendere le vitamine . Ci sono una manciata di vitamine che sono noti per essere efficaci per capelli sani . Alcuni di quelli principali includono vitamine del gruppo B , biotina , inositolo , calcio, vitamine A , C ed E e ferro . Oltre che in forma di supplemento , questi nutrienti possono trovare anche naturalmente negli agrumi , peperoni , latticini a basso contenuto di grassi , spinaci , broccoli, frutta secca , verdure e cereali integrali . Una grande insalata può essere fatta con l'inserimento di un sacco di questi alimenti .
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Ricordarsi di lavarsi prima di dormire . Subito dopo ti lavi i denti , lavarsi i capelli pure . Spazzolare i capelli 50-100 colpi a destra prima di dormire può aiutare a rimuovere le sostanze inquinanti e sporcizia , mentre anche stimolando la circolazione . Inoltre , oli naturali vengono rilasciati , a cui si aggiungeranno altri lucentezza e ossigeno per i vostri capelli .