Come fare in casa Protein Shakes Con Uova

Le diete iperproteiche sono diventati molto popolari , e per buoni motivi . Uno studio fatto in Michigan presso il Centro di Rochester per l'obesità Research ha rilevato che i partecipanti che hanno mangiato una maggiore quantità di proteine ​​sentivano soddisfatti per la maggior parte della giornata e consumato meno calorie complessive. Proteine ​​fornisce anche energia al corpo per svolgere le sue funzioni quotidiane . Il problema di ottenere un sacco di proteine ​​nella dieta è che di solito si trova in cibi ad alto contenuto di grassi , come carne e latticini . Un'ottima alternativa al alto contenuto di grassi , alimenti ricchi di proteine ​​è un frullato di proteine ​​a base di albume d'uovo . Essi confezione un sacco di proteine ​​, ma senza il tuorlo lasciano fuori l'aggiunta di grassi e colesterolo . Con pochi semplici ingredienti potete fare il vostro proprio alto di proteine ​​scuote a casa , e adattarli ai vostri gusti personali . Cose che ti serviranno
BlenderCarton d'uovo pastorizzato whitesCan di pezzi di ananas ( senza zuccheri aggiunti ) o altro frutto del tuo choiceCoconut extractPacket di steviaSugar sciroppo alla vaniglia gratuito (trovato in corsie di caffè di negozi di alimentari )
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1

Per il frullatore , aggiungere 1/3 di tazza di albume pastorizzato d'uovo , 1 /2 tazza di pezzi di ananas , e 1 /4 del succo di ananas dalla lattina . Frullare per un minuto .
2

Per il frullato , aggiungere 1 bustina di stevia in polvere. Stevia è un dolcificante a base di erbe , non è un sostituto dello zucchero e non aumentare i livelli di insulina . Frullare di nuovo per 30 secondi .
3

Aggiungere 1-2 gocce di estratto di noce di cocco e un pizzico di sciroppo alla vaniglia . Frullare ancora una volta per 30 secondi .
4

Se si desidera una diversa proteina sapore scossa , si può sostituire tutta la frutta che si desidera e omettere l'estratto di noce di cocco . Ad esempio, per rendere fragola uovo frullati bianchi usano 1/2 tazza di fragole fresche o congelate e omettono l'estratto di noce di cocco . Si potrebbe aggiungere un pizzico di estratto di fragola se lo si desidera , e 1/3 di tazza di acqua per diluire lo scambio shake.This può essere fatto con qualsiasi frutto .
5

Per fare un frullato di proteine ​​del cioccolato , aggiungere 1 cucchiaio di sciroppo di cioccolato al posto del frutto . Questo può essere effettuato con o senza sciroppo vaniglia . Sperimentare per vedere ciò che si preferisce .