Come frenare voglie di cibi grassi

Fast food , cibi confezionati e altri cibi grassi sono altrettanto coinvolgente come snack zuccherati . Se il vostro desiderio è causa di un tentativo di migliorare la vostra dieta , abbassare il colesterolo o una gravidanza , il desiderio di cibi ad alto contenuto di grassi è tanto fisico quanto psicologico . Istruzioni
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ottenere abbastanza grassi sani nella vostra dieta . Quando il tuo corpo ha bisogno di grassi per funzionare , non può decifrare la differenza tra grassi buoni e cattivi , quindi è necessario prendere la decisione sul proprio scegliere di cocco , avocado , olio d'oliva e altri grassi sani al posto di cibi fritti profonde , merendine confezionate e altri cibi grassi .
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Mantenere i livelli di zucchero nel sangue anche e costante per tutto il giorno per evitare un forte desiderio quando la vostra energia è bassa . Poiché la maggior parte dei cibi grassi sono anche ricchi di carboidrati , il corpo li può desiderare in un tentativo di aumentare la vostra energia . Frenare voglie da mangiare tre pasti completi e due o tre spuntini sani ogni giorno .
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Prendete un supplemento di vitamina B complessa, come vitamine del gruppo B sono comunemente carenti nella dieta media . Vitamine del gruppo B sono essenziali per la manutenzione di energia in quanto aiutano a metabolizzare i carboidrati e zuccheri . Fare in modo di ottenere le vitamine B ogni giorno può aiutare a frenare il desiderio di cibi grassi ad alto contenuto di carboidrati. Scegli un complesso di vitamina B , che comprende 10 a 25 mg di ogni vitamina .
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Tagliare la caffeina, come la spinta dei livelli di effetti di energia di zucchero nel sangue in modo simile a carboidrati e zuccheri . E ' importante per evitare la corsa di energia e conseguente crash, come il momento in cui la vostra energia cade è quando il desiderio di cibi grassi prendono il sopravvento . Sostituire il caffè o bevande energetiche con tè verde che è ad alto contenuto di antiossidanti , offre una spinta di energia mite ed è pensato per contribuire a contenere un certo numero di desiderio di cibo .
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Prendete un time out quando si sente il desiderio venire su . Perché il desiderio di cibi grassi e cibi spazzatura sono spesso modi per nutrire emozioni , prendendo un momento per parlare con un amico , scrivere in un giornale , fare una passeggiata o fare qualche altra forma di esercizio fisico o semplicemente distrarre la mente può permettere il bisogno emotivo di passare e , a sua volta frenare il desiderio fisico .