Come funziona la pelle produrre vitamina D ?

La vitamina D è conosciuta come la " vitamina del sole ", ma in realtà non è una vitamina a tutti. La vitamina D è un ormone necessario che è responsabile di molte importanti funzioni metaboliche all'interno del corpo . Come funziona tutto

La pelle contiene provitamina D3 , che interagisce con i raggi ultravioletti - B per la produzione di vitamina D3 . Il fegato ei reni contribuiscono anche a sintetizzare ulteriormente la vitamina D esatto il corpo ha bisogno .
Alcuni sole è in realtà un bene per voi

tua pelle richiede l'esposizione ai raggi ultravioletti del sole I raggi al fine di produrre abbastanza vitamina D. per gli individui più sani, l'esposizione al sole senza protezione per 20 minuti circa 4 giorni a settimana è di solito un sacco di esposizione per la produzione di livelli adeguati di vitamina D.
Lettino abbronzante cautela

lettini abbronzanti contengono raggi UVB che aiutano l'organismo a sintetizzare la vitamina D. Tuttavia, è importante valutare attentamente i rischi di cancro della pelle rispetto ai benefici della produzione di vitamina D . Verificare con il proprio medico . Alcuni individui che hanno la psoriasi o di altre malattie della pelle utilizzano la fototerapia per aiutare le loro condizioni .
Supplementazione

E ' meglio per ottenere la vitamina D naturale , e l'unico modo naturale è via esposizione al sole . Tuttavia , è possibile ottenere qualche vitamina D attraverso la dieta , tra cui cereali fortificati , pane e latte . Supplementi di vitamina D sono disponibili anche over-the -counter , ma consultare il medico prima di decidere che cosa la dose a prendere .
Attenzione

Verificare con il proprio medico o al dermatologo prima ottenere l'esposizione al sole senza protezione . Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di fotosensibilità.