Come identificare carboidrati

Contrariamente a molte credenze , carboidrati complessi non sono la stessa cosa . Per mangiare una dieta sana e godere di salute generale , è importante l'identità delle differenze tra carboidrati e come sono ripartiti e utilizzati dal corpo . Farlo è semplice . Le seguenti informazioni vi aiuterà . Cose che ti serviranno
libro di conteggi alimentari
Notebook o la composizione ufficiale

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amidacei carboidrati
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Conoscere la composizione di amido . Tutti i carboidrati sono costituiti da ossigeno , idrogeno e carbonio , tuttavia, il modo loro atomi unirsi l'un l'altro è diverso a seconda del carboidrato . Ogni carboidrato contiene ripetitive sequenze di zuccheri semplici . Il più comune è l'amido . L'amido è costituito da una miscela di amilosio e amilopectina . L'amido viene elaborata dal corpo a partire in bocca da un amilasi , un enzima presente nella saliva . Amilasi rompe l'amido e inizia una rapida digestione prima di essere ingerite .
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Identificare amido in alimenti specifici . Utilizzando le informazioni nella Fase 1 , è facile individuare quali cibi iniziano rompersi quando entrano in contatto con la saliva. Pertanto, gli alimenti come farina d'avena , patate , patate, riso , pane, pasta , fagioli e mais sono tutti esempi di carboidrati amidacei .
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Marca e tenere un elenco di lavoro degli alimenti amidacei . E 'anche importante fare riferimento a un libro di conteggi alimentari a contare correttamente le calorie per assicurarsi che si mangia la giusta quantità di amido . Calorie degli amidi che il corpo non può bruciare sono memorizzati nelle cellule adipose come lo zucchero , che è responsabile per l'aumento di peso .
Firbrous Carboidrati
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sapere che i carboidrati sono fibroso. Carboidrati fibrosi sono diversi rispetto ai loro omologhi di amido . Mai masticare uno stuzzicadenti o un fiammifero per un lungo periodo di tempo ? Si noterà che la saliva ottiene semplicemente il legno bagnato e schegge , ma è il trucco non cambia . Questo è perché il legno è un carboidrato fibroso , costituito da cellulosa . Carboidrati fibrosi svolgono un ruolo importante . Aiutano spostare amido attraverso il vostro sistema e , nel processo, permettono al corpo di estrarre gli elementi nutritivi . Si può pensare che i cibi sono cellulosa . Carote, broccoli , spinaci , lattuga, cavolfiori , fagiolini e cetrioli sono tutte le verdure fibrose comuni .
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Fate una lista di carboidrati fibrosi . Con la conoscenza di Fase 1 in mano , è sufficiente creare e mantenere un elenco di lavoro di carboidrati fibrosi . Questa conoscenza , dopo un po ' , diventerà vecchio cappello . Fare riferimento al tuo libro conta alimentari per garantire hai trovato la giusta quantità di calorie da carboidrati fibrosi .
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efficace della miscela di entrambi i carboidrati amidacei e fibrosi . Per il vostro corpo per elaborare correttamente i carboidrati complessi e di mantenere una dieta equilibrata , è importante mangiare una quantità adeguata di entrambi i carboidrati amidacei e fibrosi . Mangiare troppo di entrambi può avere effetti indesiderati sul metabolismo . Mangiare troppo amido causerà il vostro corpo di immagazzinare lo zucchero in eccesso nelle cellule adipose , provocando un metabolismo lento e aumento di peso . Il consumo di carboidrati fibrosi eccesso causerà carboidrati complessi - sia amidacei e fibroso - per passare attraverso il sistema troppo rapidamente , rendendo il vostro corpo in grado di tenere il passo con il ritmo . Questo è dove il corpo non riesce ad avere in volta per utilizzare i valori nutrizionali degli alimenti . Mangiare una dieta equilibrata .