Come mangiare di più Silicon

Silicon conosciuta anche come la "bellezza minerale" o il " chirurgo del corpo ", è un minerale importante nel vostro corpo e contribuisce a rendere la pelle , denti , capelli, unghie , muscoli e tessuti connettivi . Importante per la produzione di collagene nella pelle , la costruzione di ossa forti e denti ed eliminando le tossine dal corpo , mangiare più del silicone può davvero aiutare a mantenere giovane . Istruzioni
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aumentare l'apporto alimentare di silicio , in particolare se siete a rischio o soffre di ipertensione, aterosclerosi , malattie ossee , morbo di Alzheimer , l'invecchiamento precoce , insonnia o capelli fragili e unghie. Carenze di silicio sono più rapidamente notati nella qualità dei capelli , pelle e unghie ; Tuttavia , la carenza prolungata può causare seri problemi .
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Ridurre il consumo di cibi raffinati , come il processo di raffinazione distrugge o riduce il contenuto di silicio . Quando si riempie il carrello della spesa , scegliere integrali, cereali non raffinati , freschi, frutta e verdura cruda e frutta a guscio e semi .
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Bevi il silicio , come gli studi hanno dimostrato che l'acqua , il caffè , tè e persino la birra sono fantastici fonti di silicio . Basta ricordare , 1 birra al giorno è sufficiente per ottenere il silicio , in modo da non esagerare .
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Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre , come il silicio si trova nelle parti fibrose delle piante , tra cui cereali, noci , semi , frutta e verdura .
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Includere alcune delle migliori fonti di silicio nella vostra dieta quotidiana sia per aumentare la vostra salute e prevenire carenze. Le migliori fonti di silicio comprendono asparagi , orzo , avena, fragole, semi germogliati e fagioli , sedano , noci , carote, spinaci , fichi , pesce, uva, mele , uova, chickweed , mannaie e coda di cavallo .