Come mangiare hamburger di aumento di peso

Mangiare una forte dose di hamburger da fast food è quasi un modo sicuro per mettere su i chili , ma non è un modo sano per aumentare di peso. Ristoranti fast food servono spesso hamburger che sono ricchi di nutrienti salutari grassi e altri . Se si vuole aumentare di peso con una dieta di hamburger , fare il vostro proprio a casa e mangiare una dieta sana e bilanciata a guadagnare peso in modo sicuro . Prima di tentare di aumentare di peso attraverso una dieta hamburger , consultare un medico e scoprire se il tuo corpo è sano abbastanza per farlo. Cose che ti serviranno
Soffriggere pan , diametro 10 pollici
Spatola
di olio vegetale 2 cucchiaini
8 once di manzo macinato , il 70 per cento magra ( per porzione )
1 hamburger panino ( per porzione )
Formaggi
Condimenti
sale e pepe

Mostra Altre istruzioni
1 Form

8 once di 70 per cento carne macinata magra in un pasticcio . Rendere il diametro del tortino leggermente più grande del diametro della ciambella hamburger . L' hamburger si ridurrà un po ' durante la cottura .
2

Stagione entrambi i lati della hamburger con sale e pepe ( facoltativo ) .
3

Preriscaldare una 10 - inch sauté padella a fuoco medio-alto per un minuto .
4

Aggiungere 2 cucchiaini di olio vegetale nella padella . Lasciate che il calore olio finché non comincia a fumare .
5

Mettere l'hamburger nel soffritto pan . Cuocete il tortino per 3-5 minuti sul primo lato .
6

Capovolgere il hamburger sopra con una spatola in modo che il lato crudo è ora a contatto con il soffritto pan . Cuocete il tortino per 3-5 minuti.
7

Rimuovere il hamburger dal soffritto pan con una spatola e metterlo nella metà inferiore di un panino hamburger . Come a dire , l'hamburger contiene circa 700 calorie ( 610 dalla carne macinata , 84, dal panino hamburger ) . Top l'hamburger con formaggio e condimenti a questo punto ( opzionale). Il formaggio più popolare messo in hamburger, formaggio americano , contiene una media di 105 calorie per porzione. La maggior parte dei condimenti , tra cui ketchup e senape , sono abbastanza basso contenuto di calorie , ma alcuni, come la maionese , contengono circa 100 calorie per cucchiaio .
8

Contare le calorie di ogni ingrediente in hamburger. Se si dovesse mangiare un hamburger 8 once fatta dal 70 per cento carne magra di manzo su un normale panino hamburger condita con una fetta di formaggio americano , si dovrebbe consumare circa 800 calorie .
9

mangiare abbastanza hamburger per darvi un apporto calorico che è superiore alla quantità di calorie che si bruciano ogni giorno . Secondo la Mayo Clinic , in modo per voi di guadagnare peso, è necessario consumare più calorie che si bruciano . Ciò significa che è necessario consumare abbastanza hamburger per dare un apporto calorico ( il numero di calorie che si consumano in un giorno) che è maggiore il numero di calorie bruciate attraverso le attività quotidiane come il lavoro , a piedi e la pulizia della casa , e attraverso esercizio . Consultare il grafico strategia Nutri nella sezione Risorse per calcolare il numero di calorie bruciate ogni giorno .
10

Mangiare una dieta equilibrata . Mangiare nulla, ma hamburger non è la dieta ideale , in quanto non sarà possibile ottenere i nutrienti necessari. Insieme a mangiare hamburger , mangiare frutta , verdura, noci , cereali e prodotti lattiero-caseari .