Come mangiare più proteine ​​nella dieta vegetariana

Ci sono molti modi per soddisfare le vostre esigenze di proteine ​​come un vegetariano ; qui sono solo alcuni . Cose che ti serviranno
verdure a foglia verde
Peanuts
Pistacchi
prodotti di soia
soia
Semi di girasole
grani interi Pane

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1

Mangiare una grande varietà di alimenti . Includere verdure, frutta , cereali integrali e legumi nella dieta .
2

Aggiungi prodotti di soia . Tofu e tempeh possono essere aggiunti a zuppe o fritture .
3

utilizzare proteine ​​vegetali strutturato . Si può essere aggiunto a zuppe e altri piatti per aumentare il contenuto proteico .
4

Mangiare carni imitazioni e formaggi . Veggie versioni di hot dog , hamburger , formaggi e pranzo carni sono facilmente disponibili , e molte marche sono ricchi di proteine ​​.
5

Aggiungi proteine ​​in polvere a frullati o cereali se senti che non stai ricevendo abbastanza .
6

Aumentare l'assunzione di fagioli . I fagioli sono ricchi di proteine ​​, così come la fibra .
7

Mangiare verdure marine e spirulina .
8

Snack di noci e burro di noci .