Come mangiare sano a Wendys

Mangiare fast food può essere pericoloso per la salute se si incontrano ogni giorno o paga poca attenzione a ciò che si mangia . Alcuni panini fast- food hanno quasi 1.000 calorie . Aggiungere le patatine fritte e la soda e si sta ingerendo più calorie del necessario per la giornata . La maggior parte dei ristoranti fast-food , tra cui Wendy , ora offrono più scelte sul menu , quindi una persona nutrizione consapevole può mangiare sano e fare le scelte giuste per la sua famiglia . Per mangiare sano a Wendy , sostituto, ordine speciale , scegliere i formati più piccoli e raccogliere cibo calorie- densa over grassi saturi e cibi zucchero -riempita. Istruzioni
Come mangiare sano a Wendys
1

Sostituire i cibi . Invece di avere patatine fritte con il vostro panino , un insalata di lato . Insalate laterali hanno 35 calorie . Se non ti piace l'insalata , provare l'arancia tazza mandarino con 80 calorie . Il risparmio di calorie sono un sacco considerando che un grande patatine fritte ha 550 calorie . Anche una patata al forno è più basso in calorie e grassi di patatine fritte. Invece di una soda , acqua sostituto . Un piccolo Coca-Cola è 140 calorie a causa dello zucchero . Si potrebbe optare per una dieta di soda , ma sode di dieta non sono buone per il corpo . L'acqua è una scelta più saggia .
2

Fare un ordine speciale . Richiedi l'hamburger o sandwich di pollo da panino di meno . Chiedere di tenere la maionese sul vostro panino . Se si stanno avendo un insalata , dire loro di non mettere le tagliatelle croccanti , e richiedere un basso contenuto di grassi o senza grassi condimento al posto del solito condimento .
3

Scegli dimensioni più piccole . Se ti ostini a cibi saturi alto contenuto calorico e di grassi , scegliere i formati più piccoli . Un piccolo patatine ha 340 calorie rispetto alle grandi patatine a 550 calorie . Un hamburger Junior ha 220 calorie ; che , una tripla con tutto pesa 960 calorie . Se prendete il vostro tempo e godetevi il vostro cibo , sarete soddisfatti con le dimensioni più piccole .
4

Scegliere alimenti calorie- densa. Chili di Wendy è una caloria di cibo denso . Il piccolo peperoncino è di 190 calorie , il grande è di 280 calorie . La proteina è di 14 grammi per il piccolo peperoncino e 21 grammi per la grande peperoncino . A causa dei fagioli e carne , peperoncino è ad alto contenuto di carboidrati buoni , proteine ​​e fibre . Questo lo rende un alimento calorie- densa. L' insalata di pollo mandarino e pollo Caesar salad sono 180 calorie e contengono proteine ​​del pollo , così come la fibra dai verdi . Un ultimo pollo grigliato sandwich è di 320 calorie . La proteina è di 28 grammi e il panino è il grano , l'aggiunta di fibra nel vostro pasto .
5

Leggi le informazioni nutrizionali . Ristoranti fast-food inserisci loro informazioni nutrizionali . Informazioni di Wendy è anche disponibile sul loro sito web , wendys.com . Prendete il tempo di guardare oltre le calorie , grassi saturi , carboidrati , sale e colonne di zucchero presenti su ogni prodotto alimentare. Può sorprendere quali sono gli alimenti troppo costosi in calorie e grassi , e quali alimenti sono buone scelte per un pasto sano .