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Come mangiare sano quando si è occupato

L'allarme di mattina suona e con un'azione rapida e decisa , caffè caldo in tazza come la corsa a lavorare scossoni la giornata in azione . Con questo frenetico , programma giornaliero , è facile prendere l'abitudine di afferrare fast food o zuppa e popcorn dalla credenza sulla strada per l'auto , ma c'è un modo migliore . Con un minimo di preparazione integrata nella routine settimanale , mangiare cibi saporiti e sani per tutta la giornata sarà aumentare le riserve energetiche , ridurre lo schianto pomeriggio , mantenere i chili di troppo chiuso e tenere il desiderio di cibo spazzatura a bada . Cose che ti serviranno
singoli contenitori per alimenti
Padella
Blender
Knife
metallo 20 once bottiglia di acqua
Thermos
Crockpot
Yogurt
Assortimento di frutta e verdura
Nuts
carni magre
blocco o il formaggio a dadini
Legumi /fagioli
Succo di mela
Mostra Altre istruzioni
1 Imballaggi piccoli pasti e spuntini in anticipo consente di risparmiare tempo e denaro .

Sviluppare un elenco di cibi sani della famiglia preferiti. Acquistare gli articoli e comprendono carni magre , formaggi, frutta, noci, verdure e legumi . Creare un elenco di colazione , pranzo e cena le opzioni per una o due settimane .
2 Nonostante il costo , l'acquisto di prodotti è un investimento a lunga durata .

pre - tagliata di frutta e verdura cruda , ponendo le dimensioni delle porzioni in contenitori o buste di plastica . Mix and match contenitori con frutta secca , formaggi , crackers, frutta e verdura per diversi giorni.
3 Le funzioni cerebrali meglio con proteine, frutta e verdura .

Tagliare e soffriggere in carni di ulivo che sono tre volte le dimensioni di cene di famiglia . Aggiustate di sale e congelare in porzioni individuali in contenitori etichettati . Riscaldate carni e mescolare con riso , arance mandarini in scatola , frutta secca e verdure per una stir -fry o insalata fredda .
4

varietà taglio di frutta e verdura in un rapporto di tre a uno e mescolare con yogurt o succo di mela in un frullatore . Congelare frullati di un trattamento o mangiare per colazione con tutto bagel grano . Aggiungi questo succo o frullato a qualsiasi combinazione di cibi pronti per il pranzo o una sferzata di energia a metà pomeriggio .


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