Come mangiare una colazione - High Energy

Tante idee e progetti esistenti che pretendono di insegnare a mangiare sano e guadagnare energia . Indipendentemente da queste affermazioni , i principi alimentari fondamentali sono il modo migliore per migliorare il vostro livello di energia . Mangiare una buona colazione è un componente chiave per creare un piano alimentare ad alta energia sana . È necessario incorporare alcuni tipi di alimenti nella vostra routine prima colazione , al fine di produrre energia. Istruzioni
1

Pianifica i tuoi pasti mattina prima del tempo . Se ti svegli senza sapere cosa mangiare , diventa più forte la tentazione di fermarsi per una ciambella o fast food .
2

preparare una colazione ricca di carboidrati e alto contenuto di fibre . Questo può includere grano intero pane tostato con burro di arachidi o un cereale ricco di fibre .
3

Includi proteine ​​nella prima colazione . Le uova sono una buona fonte di proteine ​​, nonché di tacchino pancetta o formaggio.
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metterli tutti insieme in una combinazione sana . Ad esempio , due uova con tutto il grano tostato e burro di arachidi , servito con un bicchiere di latte , o di una tazza di cereali ricchi di fibre , banane e latte fresco presenti le opzioni praticabili per una colazione ad alta energia . Si potrebbe anche fare un burrito colazione con una tortilla di grano intero , uova e pancetta di tacchino , servito con frutta fresca e latte .