Come migliorare la memoria con vitamine e minerali

La memoria è la capacità del cervello di ricordare fatti ed eventi del passato. Senza di esso , sarebbe impossibile per le persone a funzionare ed eseguire anche il più semplice dei compiti di giorno in giorno . Anche se la dimenticanza è qualcosa di prevedibile e normale , perdita di memoria completo può essere devastante e può interrompere la vita e le relazioni di una persona. Invecchiamento , cattiva alimentazione e lo stress possono contribuire alla perdita di memoria . Tuttavia, è possibile migliorare la memoria attraverso una varietà di modi . Cose che ti serviranno
olio di pesce integratori
vitamina B12
Gingko biloba
vitamina C
Acetilcarnitina integratori
Magnesio
Ferro

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assumere integratori di olio di pesce . Acidi grassi essenziali omega 3 , che si verifica in olio di pesce , in grado di migliorare cognitivo e lo sviluppo del cervello nei bambini e negli adulti . Il Journal of American Medical Association ha stabilito che il DHA si trova negli integratori di olio di pesce può prevenire e moderatamente migliorare l' insorgenza del morbo di Alzheimer , la demenza e perdita di memoria in adulti .
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Prendere in considerazione supplemento ginkgo biloba per ridurre la perdita di memoria . Questo estratto naturale è un'erba che è noto per migliorare l'efficacia mentale negli adulti e negli anziani . Aumentando il flusso di sangue al cervello , e riparare le cellule cerebrali danneggiate , può migliorare la memoria e ridurre la gravità del morbo di Alzheimer e la demenza in molti adulti .
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Prendere multivitaminici alto contenuto di vitamina C al ritardare fogginess mentale e perdita di memoria . La vitamina C è un antiossidante naturale presente nei tessuti del corpo , ma è necessario per rifornire continuamente di giorno in giorno per mantenere il corpo sano e funzionamento del cervello .
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Up l'assunzione di B12 a 24 mcg al giorno . Secondo il Aging Research Center presso l'Istituto Karolinska di Stoccolma , lo scienziato ha trovato una correlazione alla perdita di memoria nei pazienti di Alzheimer con significativi livelli di B12 bassi . Questi individui che sono carenti di vitamina B12 mancano di una sostanza chimica chiamata ? 4 allele ApoE , che è responsabile per l'acutezza mentale e la memoria .

Adulti dai 18 anni in su hanno bisogno di 24 mcg di vitamina B12 al giorno . Le donne incinte e in allattamento devono tra 2,6-2,8 mcg . È anche possibile consumare B12 attraverso uova e pollame , fegato e formaggio .
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vitamine con acetilcarnitina , che è una sostanza chimica trovata nel cervello , protegge le cellule cerebrali e aumenta il flusso di sangue nel cervello , migliorando capacità cognitive e la memoria . Prendere integratori acetilcarnitina come indicato sull'etichetta del prodotto . Consultare un medico prima dell'uso .
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Il magnesio è un minerale importante perché protegge il cervello da neurotossine che possono interferire con la capacità cognitive e la memoria . Nutrire il cervello con 300 milligrammi una a tre volte al giorno . Mangiare più noci, semi, verdure a foglia verde scuro, e cereali integrali , in quanto sono ricchi di magnesio .
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Prendere pillole di ferro per correggere una carenza di ferro . La mancanza di ferro è noto per danneggiare la memoria di una persona . Lo studio American Physiological Society ha concluso che le donne con una carenza di ferro eseguite inferiore agli esami di memoria rispetto alle donne con livelli sani di ferro . Il ferro è responsabile per migliorare la produzione del cervello di sostanze chimiche come la dopamina e la serotonina . Queste due sostanze sono essenziali per ripristinare l'apprendimento e la memoria difettosa .