Salute e malattia |
Come migliorare la salute del fegatoIl fegato è uno degli organi più importanti del corpo . Esso è responsabile per filtrare il sangue ed eliminando le tossine . Anni di cattive abitudini di vita e mangiare povero può prendere un tributo sul fegato . Se funziona improprio, allora tutto il corpo soffre . Per evitare che ciò accada , ci sono alcune misure che possono essere adottate per mantenere il fegato in esecuzione al massimo delle prestazioni per il lungo raggio . Istruzioni 1 effettuare le regolazioni stile di vita. Evitare l' uso eccessivo di alcol . Secondo le Malattie Digestive Nazionale Information Clearinghouse , bere due o tre bicchieri al giorno per le donne e tre o quattro bicchieri al giorno per gli uomini può provocare cirrosi e danni al fegato . Anche evitare caffeina e prodotti del tabacco . Evitare di fumi tossici . Il fegato può essere influenzata dalla respirazione di aria e fumi tossici . Questi possono essere il risultato del tuo lavoro o hobby . Evitare di respirare diluenti, solventi , pesticidi o fumi tossici . Assicurarsi di essere in aree ben ventilate , indossare maschere ed evitare il contatto della pelle con sostanze chimiche in quanto possono assorbire nel corpo. Mangiare cibi disintossicanti . Evitare cibi che vengono fritti , molto elaborati , raffinati e ricchi di grassi saturi . Ha scelto disintossicante alimenti , invece. Alcuni di questi includono cipolle, aglio , broccoli, cavolini di Bruxelles , carote , barbabietole e cavoli . Bere molta acqua . L'acqua gioca un ruolo fondamentale nel processo di eliminazione . Aiuta il fegato le impurità e le tossine dal sistema . L'Istituto di Medicina raccomanda 3,7 litri al giorno per gli uomini e 2,7 litri al giorno per le donne . mangiare abbastanza fibra . Fibra si lega alle tossine e impurità che possono prendere una perdita di stress fuori del fegato . Alcuni esempi di alimenti con fibre sono pere, mele, crusca di avena , farina d'avena , fagioli e legumi . prendere alcuni integratori di supporto . Secondo il dottor Michael Murray di Bastyr University di Washington , ci sono alcune formule sinergiche che sono benefiche per la salute del fegato . Questi includono glucuronato , acido alfa lipoico , silimarina fitosoma , curcumina e estratto di liquirizia . mantenere il peso sotto controllo. Essere in sovrappeso o obesi possono avere un impatto negativo sul fegato . In realtà provoca una condizione chiamata " fegato grasso ". Questo è fondamentalmente depositi di grasso che vengono costruito per provocare il fegato non funzionare in modo ottimale . Per mantenere il peso sotto controllo , esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. Alcuni esempi sono jogging , allenamento con i pesi , ciclismo, nuoto o anche camminare veloce .
Precedente: Che cosa è Noni Juice
Prossimo: Quali sono i cibi biologici ?
|
nutrizione
articoli consigliati
Salutare
|