Come migliorare una dieta non sana

patatine fritte Ditch , soda , fast food e dolci grassi carichi in cambio di cibo vero , nutrienti che fornisce il corpo con minerali essenziali , aminoacidi , enzimi e grassi sani . Migliorare una dieta non sana richiede un cambiamento completo di mentalità e abitudini alimentari . Trasforma la tua dieta con sforzo costante , e raccogliere i benefici per la salute di una linea di cintura trimmer . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , una dieta cuore sano può aiutare a prevenire l'incidenza di malattie cardiache e altre malattie . Istruzioni
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della casa solo con cibi sani , come è meno probabile mangiare cibo spazzatura quando non c'è nessuno intorno per una soluzione rapida . Fate una lista prima di andare al negozio , e bastone ad esso . Includere elementi quali verdure, frutta, carni magre e acqua ed evitare bibite, patatine , prodotti alimentari trasformati e altre opzioni grasso - carichi . Sani , alimenti non trasformati si trovano di solito sull'anello esterno del negozio di alimentari , mentre il cibo spazzatura e gli articoli confezionati si trovano nelle isole centrali . Evitare queste isole , e non va al negozio di fame - . Siete più propensi ad acquistare cibo spazzatura d'impulso quando fai acquisti fame
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Evitare di mangiare in giro persone che fanno scelte alimentari poveri . Mangiare da soli o incoraggiare altri membri della famiglia a mangiare meglio .
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Scegli insalate , salmone , pollo o sub basso contenuto di grassi panini quando si mangia fuori . Evitare ristoranti cibo burger veloci. Quando si ordinano panini , per chiedere la senape al posto di maionese grassa .
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Scegli grassi e oli sani, come gli oli di oliva , di semi d'uva e di girasole , invece di canola o grassi troppo elaborati . Mangiare avocado e noci troppo , in quanto questi alimenti contengono cuore sano grassi omega-3 .
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Bere acqua invece di soda o altre bevande zuccherate . Il corpo ha bisogno di essere idratata per funzionare correttamente , in modo da bere otto o più bicchieri di acqua al giorno . Ascoltare le esigenze del vostro corpo , e bere di più quando si passa il tempo al sole o lavora fuori. Bere tè verde con stevia , o un altro dolcificante sano , se si ha bisogno di una bevanda dolce .