Come ottenere l' indennità giornaliera raccomandata di carne

Se si vuole fare in modo che si sta mangiando sano è necessario ottenere le porzioni adeguate dei quattro principali gruppi di alimenti al tuo corpo . Uno di questi gruppi è il gruppo della carne . La carne è l'alimento migliore per costruire il vostro corpo e per la riparazione quando necessario . Ogni essere umano è suggerito di prendere in 2 o più porzioni di carne al giorno . Ecco alcuni modi per l'indennità giornaliera raccomandata di carne. Istruzioni
1

identificare ciò che è una carne . Dal momento che ora sappiamo abbiamo bisogno di due o più porzioni di carne al giorno abbiamo bisogno di scoprire quali sono gli alimenti nel gruppo di carne . Probabilmente si può capire che il pollo, tacchino , maiale , selvaggina e carni che provengono da mucche sono inclusi in questa categoria . Quello che non si può capire è che uova, pesce e fagioli appartengono anche nella categoria carne .
2

L'importanza di cambiare da ciò che si mangia di giorno in giorno . Carni in generale sono ricchi di grassi . Non si vuole fare affidamento esclusivamente sulle carni animali per le porzioni ogni giorno . Considerazione il passaggio vostri carni con le uova , pesce e fagioli . Le uova hanno un sacco di colesterolo che noi tutti conosciamo zoccoli sangue. Il pesce è meno grassi rispetto alla carne , ma non costruire il vostro sangue così come carni animali . I fagioli sono gli stessi pesci in quanto non sono bravi a costruire il tuo sangue . Vedete ognuno di questi alimenti ha una forza e una debolezza . Ecco perché è importante non mangiare il giorno stesso della carne dopo giorno . Il tuo corpo richiede davvero una varietà al fine di rimanere è più sano .
3

Creare un menu settimanale. Questo è quando si desidera ottenere i vostri volantini locali supermercato , carta e una penna . Date un'occhiata al vostro circolare carne per vedere che cosa è in vendita per la settimana . Se carne macinata è in vendita , pianificare una notte di polpettone . Se è possibile ottenere due sacchi di fagioli per $ 1,00, pianificare una notte per un burrito di fagioli . Se è possibile ottenere un tacchino , è possibile utilizzare gli avanzi dalla cena per fare un sandwich di tacchino per il pranzo del giorno successivo. Assicurarsi di avere due carni sulla vostra lista per ogni giorno e quando si vede che cosa avete bisogno si può andare a destra al negozio e rendere il vostro acquisto settimanale .
4

Assicurarsi che ogni giorno ha due carni. Se avete insalata di uova per il pranzo e un pezzo di pollo barbecue per la cena hai mangiato con successo la vostra indennità giornaliera di carni per la giornata . Ricordate che a volte otteniamo la nostra porzione di carne al momento della colazione . Spesso abbiamo uova e pancetta o uova e spam . Ciò uguale nostri due porzioni proprio lì e dobbiamo quindi pensare di avere la pasta per la cena ( gruppo di chicchi ) . Se avete intenzione di avere salmone per la cena, quando si mangia le uova per la colazione non mangiare alcun pancetta o salsiccia . Invece hanno un hash brown e un pezzo di frutta .
5

Siate creativi . Ci sono tonnellate di modi per mescolare ed abbinare i cibi . La cosa importante è iniziare a prestare attenzione a quanto cibo sta andando al tuo corpo ed è abbastanza equilibrata. Fare le liste ho parlato in precedenza aiuterà molto . Una volta che si decide su le carni che si desidera per la settimana è possibile ricercare le ricette dal libro di cucina preferito . Che aiuterà per assicurarsi che non ci si annoia degli alimenti si sta mangiando , che a sua volta si tenere in pista per il successo.