Come ottenere una magra corpo tonico

Molte persone sono geneticamente predisposti a un corpo magro tonica . Altri, invece , hanno bisogno di aderire a un rigoroso regime di dieta ed esercizio fisico per soddisfare i requisiti che ci vuole per ottenere risultati . Inoltre , ciò che funziona per una persona potrebbe non essere efficace o tollerabile per un altro a raggiungere i suoi obiettivi . Non si deve aspettare per ottenere un corpo magro e tonico durante la notte, però , con gli strumenti giusti e la determinazione si inizierà a vedere i risultati , che consentirà di migliorare ulteriormente la vostra fiducia , e vi darà l'incentivo a continuare . Cose che ti serviranno
esame fisico
pilates
regime di esercizio
sano mangiare piano

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Prendi un fisico. Per assicurarsi che siate abbastanza sano per iniziare un programma di esercizio fisico e controllo del peso , è necessario visitare il vostro medico . Egli esaminerà e si prenderà una storia dettagliata per determinare se il vostro corpo in grado di ospitare i rigori e le sfide di un programma di fitness fisica . Inoltre , chiedere al medico di consigliare una serie di esercizi e una dieta sana per aiutare i vostri obiettivi per il conseguimento di un corpo magro tonico .
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iscriversi a un corso di Pilates . Pilates è una forma di esercizio fisico che migliora la forza muscolare , tonifica i muscoli e favorisce la perdita di peso , attraverso una serie di esercizi progettati per essere eseguiti in modo sistematico . Inoltre , quasi chiunque può partecipare a corsi di pilates , tra cui donne incinte e gli anziani . E 'prudente , tuttavia , per discutere Pilates con il vostro medico prima di iscriversi in una classe .
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fare esercizio aerobico . Esercizi aerobici bruciare grassi e calorie, mentre la promozione della salute cardiovascolare . Per perdere peso attraverso l'esercizio aerobico , si noterà un aspetto del corpo più tonico e snello . Anche se considerato sicuro, anche per i pazienti cardiaci , si rivolga al medico circa l'esercitazione aerobica prima di iniziare. Ciò è particolarmente vero se si dispone di una condizione pre-esistente , come ad esempio problemi di pressione alta o di cuore .
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Consumare una dieta sana . Mangiare cibi che sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre , e consumare frutta, verdura e proteine ​​magre scoraggia l'aumento di peso e promuove un corpo più snello . Mangiare una dieta ricca di grassi e calorie è sano e può promuovere l'alta pressione sanguigna , ostacolando i vostri sforzi per esercitare in modo efficace e sicuro.
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fare una passeggiata. Attività a basso impatto , come camminare brucia calorie e favorisce la perdita di peso . Oltre a tonificare i muscoli del polpaccio , dondolando le braccia mentre si cammina toni di loro , mentre brucia calorie supplementari .