Come ottenere una migliore Maschio Stamina

Che sia sul campo o in camera da letto , la resistenza è spesso tra le prime cose che gli uomini notano come si comincia a svanire con l'età . Con il tuo 40 ° compleanno , spesso è possibile trovare che le attività si potrebbe fare facilmente come un uomo più giovane --- come stare svegli tutta la notte o la riproduzione di un gioco pieno di calcio --- venire a maggior costo, con ogni anno che passa . Fortunatamente, alcuni cambiamenti di dieta e stile di vita possono aiutare a ripristinare la vostra resistenza senza ricorrere all'assistenza farmaceutica. Istruzioni
dietetici Passi
1

Tagliare dei vostri alimenti dieta ad alto contenuto di zuccheri o carboidrati raffinati . Questi alimenti creano fluttuazioni di zucchero nel sangue , che è una delle determinanti più importanti di quanta energia si sente il bisogno . Carni magre e cereali raffinati , invece , forniscono energia più lentamente e non causano tali fluttuazioni. Sarete energici più spesso , senza corrispondenti valli nel vostro livello di energia .
2

Prendere un multivitaminico quotidiano . Il tuo corpo funziona solo con energia di picco se ottiene la giusta nutrizione . Può essere difficile per essere sicuri di ottenere tutto ciò che serve dalla vostra dieta , quindi un multivitaminico aiuterà a riempire eventuali buchi nutrizionali lasciati da ciò che si mangia .
3

Mangiare più alimenti con un sacco di vitamine B e zinco . Questi nutrienti sono importanti per la vostra produzione di testosterone , un ormone chiave nella resistenza maschile .
Lifestyle passaggi
4

Prendi un esercizio cardiovascolare lieve- moderata , come ad esempio una passeggiata o un gioco di squash , quasi tutti i giorni . Il più attivo si è, più energico vi sentirete .
5

Prendi un allenamento di resistenza 2-3 volte alla settimana . Forza di formazione stimola il corpo a produrre più testosterone . Esempi di allenamento di resistenza includono ginnastica e sollevamento pesi . È possibile ottenere simili, se non significativo , beneficia di partecipare a uno sport competitivo .
6

Apportare modifiche alla vostra gestione e organizzazione tempo per contribuire a ridurre lo stress nella vostra vita . Lo stress e il sonno problemi che spesso accompagnano , in grado di fiaccare la vostra energia e ridurre la resistenza .
7

Prendere tempo per fare le cose che ti piacciono , come un hobby o trascorrere del tempo con gli amici . Impegnandosi a " tempo " una volta alla settimana può ridurre il livello di stress , non solo durante il tempo personale , ma per tutta la settimana .