Come per equilibrare un corpo acido

acidosi si riferisce ad una quantità elevata di acido nei fluidi corporei . Il fegato ei reni sono responsabili per il mantenimento del pH nel corpo , equilibrando acidi e basi ; malattia renale e disidratazione possono innescare acidosi nel corpo, che è classificato come un acidosi metabolica . Altre cause di acidosi metabolica potrebbe essere l'accumulo di alcool nel corpo , poco zucchero nel sangue , alcuni farmaci , la mancanza di ossigeno , il cancro o l'esercizio eccessivamente senza fornire il corpo con l'alimentazione sufficiente , acqua e riposo. Acidosi ipercloremica è generalmente causato da una perdita di bicarbonato di sodio (bicarbonato di sodio , essenzialmente) , ad esempio quando si soffre di diarrea . Chetoacidosi è comunemente associato con il diabete , ma può colpire anche coloro che si dedicano a diete low-carb . Istruzioni
1 Il medico eseguirà esami del sangue e delle urine per verificare la presenza di acidosi e determinare il tipo .

fissare un appuntamento per consultare il proprio medico prima di iniziare eventuali regimi di trattamento . Prima di poter determinare il modo migliore per bilanciare un corpo acido è necessario sapere che cosa sta causando l'acidosi . Per le persone che sono state a diete estremamente basso contenuto di carboidrati per un po ' , test medici probabilmente visualizzare chetoacidosi . Per chi non consuma regolarmente il minimo giornaliero quantità consigliata di acqua ( 64 once ) , la disidratazione è probabilmente la causa . Il medico eseguirà un esame delle urine ed eventualmente gli esami del sangue o di elettroliti per determinare il tipo di acidosi .
2 Tenere un diario alimentare e all'esercizio fisico per 3-7 giorni per aiutare a valutare l'assunzione di nutrienti .

Documentare vostra dieta e l'esercizio di routine quotidiana . Questo è più facile se si prende 3-7 giorni e ufficiale che cosa e quando si mangia e si beve , così come quando si esercita e quanto . Anche documentare come ti senti , prima e dopo aver mangiato o bevuto nulla e come vi sentite prima, durante e dopo l'esercizio . Se possibile , documentare la quantità di cibo mangiato con misurini o una scala di cibo .
3 La mancanza di acqua può causare l'acidosi .

Rivedere il cibo e l'esercizio giornale. Determinare la quantità di proteine ​​e quanti carboidrati si sta consumando ogni giorno e per quanti a pasto . Da notare anche i modelli nella quantità di acqua che bevete ogni giorno e se esso sia coerente ogni giorno o qualche giorno in più e alcuni giorni di meno . Alto contenuto di proteine ​​, diete low-carb tendono a causare chetoacidosi in alcune persone , soprattutto se essi esercitano mentre sulla dieta . Inoltre , troppo di qualsiasi cibo in una sola seduta può essere difficile per il corpo a digerire . La mancanza di una corretta idratazione ( acqua) può provocare urina concentrata , che può facilitare l'accumulo di batteri e finirà per influenzare i reni .
4 Bilanciamento vostra dieta e aumentando l'assunzione di acqua può aiutare a ridurre l'acido nel corpo .

Riorganizzare l' apporto nutrizionale giornaliero per includere sani , carboidrati ricchi di fibre ad ogni pasto , e mantenere la quantità di carboidrati per circa 30 o 40 grammi per pasto da fonti integrali. Limitare il consumo di proteine ​​a 25 grammi a pasto per un uomo e 20 grammi a pasto per una donna ; troppe proteine ​​in una sola seduta provoca disturbi digestivi . Inoltre , assicurarsi che la frutta e la verdura sono incluse con ogni pasto , non zuccherato e non in scatola ; freschi e congelati vanno bene .
5 Troppo zucchero e l'uso eccessivo di dolcificanti artificiali possono influenzare la capacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue .

Diminuire lo zucchero e l'assunzione di dolcificante artificiale , sostituendolo con Stevia se è necessaria dolcificante ; Stevia è stata trovata per non influenzare i livelli di zucchero nel sangue come i dolcificanti artificiali e zucchero normale turistiche . Aumentare l'acqua a 80 once al giorno , mescolando l' acqua con limone o lime ( fresco o in polvere) e un po 'di Stevia , se necessario, per incoraggiare un maggior consumo di acqua .
6 Tenete gli allenamenti per un'ora o meno, mentre il bilanciamento del corpo , e cercare di lavorare al mattino o durante il giorno .

Regolare l'allenamento o esercizio di routine per mantenere l' esercizio per 60 minuti o meno al giorno . Se esercitando prima cosa la mattina , preparare la colazione con un rapporto 4:3 di carboidrati a proteine ​​e averlo pronto da mangiare entro un'ora di finire l'esercizio . Se l'esercizio durante il giorno, fare uno spuntino , pasto piccola o bevanda di recupero entro 30-60 minuti dal termine dell'allenamento. Evitare l'esercizio di notte, in modo che il corpo abbia il tempo sufficiente per rilassarsi e riposare .
7 Torna al medico di seguire l' attività di laboratorio prima e determinare l'efficacia delle vostre modifiche recenti .

Tornare al medico dopo 1-2 settimane di mangiare adjusted , bere e nell'esercizio programma per rifare le urine e analisi del sangue . Se l' acidosi non è migliorata , il medico può essere necessario fare riferimento ad uno specialista o fornire altra assistenza medica .