Come perdere grasso ventre femminile

Il grasso addominale sembra resistere a molti programmi di dieta ed esercizio fisico . I ricercatori medici sanno che gli squilibri ormonali tra maschio, femmina , ormoni surrenali e l'insulina creano la tendenza a sviluppare resistenza grasso addominale . Da perimenopausa attraverso la menopausa , i livelli di progesterone diminuiscono gradualmente . Dopo la menopausa , due tipi di estrogeni - estradiolo ed estriolo - cessano circolazione nel corpo , secondo " The No Nonsense Guida alla menopausa " di Barbara Seaman e Barbara Eldridge . Estrone , una forma di estrogeno , attira grasso dai glutei alla zona dello stomaco in alcune donne . Il grasso addominale produce più estrone . Perdere grasso della pancia comporta esercizio fisico, alimentazione e l'equilibrio ormonale . Cose che ti serviranno
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Balance 10 ormoni a perdere resistenti depositi di grasso della pancia , raccomanda a Michael Aziz , autore di " The Perfect 10 Diet : 10 ormoni chiave che custodisce il segreto di perdere peso . " Evitare i grassi falsi e gli alimenti trasformati aiutano a bilanciare il corpo femminile . Aziz segnala che il consumo di prodotti lattiero-caseari senza grassi , zucchero , margarina e alcool crea uno squilibrio ormonale . Il consumo di latte intero , formaggi , burro, uova , pesce e pollame aiutano a riequilibrare la produzione ormonale di una donna. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi aiuta le donne aumentano di peso e rimanere obesi, secondo Aziz .
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Ridurre il grasso della pancia , gestendo la produzione di insulina del vostro corpo, raccomanda la Mayo Clinic . L' attività estrogenica di grasso della pancia può aumentare la resistenza all'insulina , che richiedono una maggiore produzione di insulina per metabolizzare gli zuccheri e carboidrati semplici . Se il diabete funziona nella vostra famiglia , presenza di troppo grasso della pancia indica una possibile condizione di prediabetic e insulino-resistenza . Calcola il tuo rapporto vita-fianchi per determinare se hai un livello di grasso della pancia malsana. Una misura di vita di più di 33 pollici può indicare un potenziale problema di salute .

Chieda al medico un esercizio ragionevole e programma nutrizionale per ridurre il peso e il grasso della pancia per evitare un aumento potenziale di altre malattie gravi, come il cancro al seno , ipertensione e sindrome metabolica , chiamata anche sindrome X.
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dormire abbastanza , secondo i ricercatori della Harvard Medical School nel mese di agosto 2010. Oltre a ridurre il girovita e consumare abbastanza calcio - alimenti ricchi , riposare a sufficienza aiuta a perdere il grasso della pancia . Gli ormoni dello stress rilasciati dalle ghiandole surrenali provocano un aumento dei grassi nel sangue . Se vuoi in pratiche di riduzione dello stress consapevole, come lo yoga . Dormire meno di cinque ore o più di otto ore aumenta la tendenza di una donna di immagazzinare troppo grasso della pancia .

Differenza troppo grasso accumulato sulle cosce e fianchi , ventre grasso tende a raccogliere il grasso viscerale . Questo tipo di grasso raccoglie intorno agli organi . Il grasso viscerale stimola anche la produzione di proteine ​​chiamate citochine . Queste proteine ​​possono causare infiammazione nel corpo . Infiammazione costante può scatenare malattie cardiache e altre malattie gravi .