Come prevenire la perdita dei capelli con la dieta

Ecco i consigli nutrizionali per mantenere i capelli sani , forti --- e sulla parte superiore della testa . Secondo l' American Hair Loss Association , alopecia androgenetica o " calvizie maschile " colpisce i due terzi degli uomini dal momento in cui sono 35 anni di età . Inoltre , circa il 40 per cento delle donne sperimenta un certo grado di perdita di capelli per tutta la vita . Prescrizioni , over-the - counter rimedi e interventi chirurgici sono stati utilizzati per combattere questo problema . Tuttavia, sano , conveniente modi naturali e più esistono per prevenire la perdita dei capelli di diventare un problema nella vostra vita . Cose che ti serviranno
a foglia verde
grano intero
Uova
Pesce
Uvetta
lievito di birra
verde o peperoni rossi
Cetrioli
Germogli di soia
Brown riso
soia

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consigli dietetici per prevenire la perdita dei capelli .
1

Tagliare i grassi . Diversi studi hanno dimostrato che la calvizie può essere rallentato limitando la quantità di grassi saturi nella dieta . Le diete ricche di questi grassi possono aumentare i livelli di testosterone e di avere effetti negativi sulla follicoli piliferi. Ad esempio , al posto del burro si dovrebbe usare uno spread vegetale o olio d'oliva .
2

Ottenere l'abbondanza di ferro . Ferro può prevenire l'anemia , una causa di perdita di capelli . Mangiare cibi come le verdure a foglia verde , grani , uova e uvetta .
3

Ottieni il tuo silice. Uno studio condotto presso la University of Cincinnati College of Pharmacy ha dimostrato che il silicio può stimolare la crescita dei capelli e rafforzare il fusto del capello . La silice si trova in bucce di patate , peperoni verdi o rossi , cetrioli , germogli di soia o alimenti integrali .
4

Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​. Proteine ​​favorisce la crescita dei capelli e può essere trovato ( senza eccessivo grasso) nel fegato di vitello , lievito di birra , germe di grano o di pesce .
5

Consumare cibi ricchi di biotina , una componente di capelli sani . Lievito di birra, riso e soia sono ricchi di biotina .