Come può un adolescente Aumento del peso corporeo

E 'semplice per aumentare di peso ? ; tuttavia, può essere addirittura impossibile per alcune persone di aumentare il peso corporeo con l'aggiunta di muscolo. Gli adolescenti in particolare hanno questo problema nella transizione attraverso un periodo di alta metabolica . Sollevamento pesi Weight Gain

Sollevamento pesi senza dubbio aggiungere muscolare e il peso di un corpo. Gli adolescenti che passano attraverso fasi metaboliche alti sarà difficile aggiungere peso; Tuttavia , con l'aggiunta di una routine di sollevamento pesi adeguato alla loro pianificazione giornaliera , possono aggiungere peso alla loro forma . Palestre da casa , pesi liberi o abbonamento a una palestra con attrezzature di sollevamento pesi aiuterà . Tuttavia, ricordatevi di seguire il protocollo per quanto riguarda forma e non troppo zelante e overtrain

. Nota: Consultare un medico prima di qualsiasi ampio regime di allenamento con i pesi , come il corpo adolescente si adatta in modo diverso alla produzione muscolare di quella di un adulto .
Mantenere uno stile di vita sano

mantenimento di uno stile di vita sano è il modo migliore per aggiungere peso alla cornice . Certo , l'ingestione di fast food due volte al giorno e diventando letargico sicuramente aggiungere chili ; tuttavia, questo non è sano né soddisfacente . Gli adolescenti devono essere consapevoli di ciò che mangiano e come influisce il loro corpo . Peso corretto esercizio , le routine di peso e la dieta sarà mettere su muscoli e perdere grasso .
Pasti

Guadagnare viene da aggiungere sostanze nutrienti e calorie al corpo di un adolescente . Non importa quanto sia difficile , quanto spesso e come correttamente adolescenti sollevare pesi , non aggiungerà peso anche senza aggiungere calorie . Esperto di fitness Vince Delmonte ha messo insieme questo campione piano alimentare 3.000 calorie , progettato per l'aumento di peso : formaggio tazze

8 AM2 rurale, luce /bassa fat3 tazze crusca di cereali , tutte le coppe varieties2 strawberries1 -2/3 cucchiaini . oli di oliva , lino , canapa o salmone

11 Am8 oncia petto di pollo , skinless2 -1/4 tazze di fagioli, verde o yellow1 /4 tazza di nero beans1 /2 tazza chickpeas1 /2 tazza cucumber1 peperone (campana o cubanelle ) 3/4 tazza pasta1 - 2/3 cucchiaini . di oliva , lino , canapa o salmone oli

2 PM8 once. tonno in scatola in Coppa water1 tazza celery1 cucumber1 peperone (campana o cubanelle ) 1 tazza tomatoes1 tazza grapes2 tutta pita2 /3 cucchiaini . di oliva , lino , canapa o salmone oli

5 PM8 once. manzo , tazze cuts2 magra potatoes1 -2/3 cucchiaini . di oliva , lino , canapa o salmone oils2 peperoni (campana o cubanelle ) 1/4 tazza di fagioli

8 PM4 oncia formaggio , tazze basse o non FAT2 blueberries9 mandorle , tutto