Come ridurre estrogeni con la dieta & Esercizio

Che tu sia un uomo o una donna , normalizzando i livelli di estrogeni nel corpo può aiutare a raggiungere una serie di benefici per la salute , secondo Healthmad.com . Questi benefici includono miglioramento della composizione corporea ( miglioramento dei livelli di massa magra riducendo i depositi di grasso ) , migliorare l'umore e diminuendo il rischio di alcuni tumori ( come il seno e all'utero ) . Mentre l'estrogeno può essere abbassato attraverso l'uso di prescrizione di farmaci , un metodo più sicuro è tentare di abbassarlo prima attraverso l'uso di dieta ed esercizio fisico . Istruzioni
La riduzione degli estrogeni
1

spostare il vostro apporto dietetico di cibi più naturali al fine di normalizzare il vostro equilibrio ormonale . La dieta Anit - estrogeni , discusso in Newsmax.com , promuove il consumo di frutta e verdura , fagioli, pesce fresco , altre carni magre , noci, semi e uova . Questo evita molte delle sostanze chimiche presenti negli alimenti trasformati e congelati , che spesso contengono xenoestrogens , artificiali o composti che agiscono come estrogeni nel corpo . Anche evitare il consumo di soia , che può aumentare il livello di estrogeni nel corpo .
2

Mangiare cibi biologici e carni nutriti con erba quando il budget lo consente . Questo può aiutare a ridurre i livelli di estrogeni circolanti , riducendo ulteriormente il consumo di sostanze chimiche non naturali che possono innescare l'aumento di estrogeni nel corpo . Se il vostro budget non consente sia di carne nutriti con erba e frutta biologica e verdure , il bastone di frutta biologica e verdura ; essi forniscono il miglior beneficio per ridurre i livelli di estrogeni .
3

esercizio fisico per almeno 30 a 45 minuti al giorno per ridurre il grasso corporeo . Ciò dovrebbe comportare livelli di estrogeni abbassato , perché il grasso corporeo tende a causare la trasformazione di altri ormoni estrogeni . Scegliere un tipo di esercizio che ti piace , e farlo religiosamente . L' approccio dietetico modificato descritto sopra dovrebbe funzionare con l'esercizio per aiutarti a perdere grasso corporeo e ridurre i livelli di estrogeni .