Come ridurre estrogeni negli uomini attraverso la dieta

Uomini e donne hanno bisogno di un certo livello di estrogeni per il funzionamento ottimale , ma troppi estrogeni negli uomini può portare con sé una serie di effetti collaterali indesiderati , come ad esempio l'aumento del grasso corporeo e ginecomastia , o " uomo tette ". Anche se i livelli di estrogeni possono certamente essere regolati attraverso la prescrizione di farmaci , cambiamenti nella dieta forniscono un rimedio semplice e sicuro , senza effetti collaterali indesiderati . Istruzioni
aggiustamenti dietetici a Lower estrogeni
1

Consumare più verdure crocifere . Questi includono broccoli , cavolfiori , cavoli , cavoli e cavoletti di Bruxelles . Questi tutti contengono un composto chiamato diindolylmethane . DIM aiuta l'organismo a mobilitare ed eliminare gli estrogeni memorizzato. Mangiare due o tre porzioni di verdure crocifere ogni giorno può andare un lungo cammino verso la riduzione di estrogeni .
2

mangiare abbastanza fibra per aiutare il corpo ad eliminare gli estrogeni . In generale , lo scopo di consumare almeno 20 a 30 grammi di fibra ogni giorno . Fibra si lega agli estrogeni nel tratto digestivo , portando fuori del proprio corpo prima colpisce il sistema. Dividete l'apporto di fibre in modo uniforme tra le fonti solubili e insolubili . Fonti solubili esemplificativi sono noci , avena e orzo . Fonti insolubili comprendono elementi integrali , verdure e frutta .
3

limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari . Secondo il Dott. Ganmaa Davaasambuu , un assistente di ricerca presso la Harvard School of Public Health , latticini contengono fino al 80 per cento di estrogeno totale consumata attraverso il cibo . Questo perché le mucche vengono munte più frequentemente durante la gravidanza , che aumenta il contenuto di estrogeni del loro latte .