Come ridurre il grasso intorno allo stomaco

La sfida noiosa di ridurre il grasso stomaco può essere superato da mangiare intelligente e esercizio di routine . Prestare attenzione alla vostra alimentazione quotidiana può richiedere la determinazione persistente e negare se stessi di alcune indulgenze , ma sempre scegliendo i cibi giusti finirà per diventare più di una abitudine che un lavoro di routine . Allo stesso modo , l'esercizio abituale può essere difficile continuare , ma il risultato di uno stile di vita sano è valsa la pena . Un sottile , pancia piatta può essere raggiunto da mangiare con moderazione e l'esercizio su base regolare . Cose che ti serviranno
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sano mangiare
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Coinvolgere il medico nel processo di perdita di peso per lo informa della sua decisione di fare un cambiamento di stile di vita. Lui o lei può raccomandare ulteriori suggerimenti o avvertire di eventuali problemi personali che possono richiedere attenzione .
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Registra le informazioni nutrizionali di tutto ciò che si mangia in un registro , giornale o diario . Ci sono diversi siti online istituiti a questo scopo , molti dei quali hanno già le informazioni nutrizionali di migliaia di alimenti. È necessario prestare molta attenzione alla quantità di calorie , grassi e carboidrati consumati su base giornaliera .
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monitorare i valori giornalieri percentuali di grassi e carboidrati . Per fare ciò , si noti la loro percentuale sul lato destro dell'etichetta informazioni nutrizionali , e quindi registrare la percentuale che hai consumato . La tua percentuale giornaliera totale non deve superare il 100 per cento - . Che si erge come l'importo sano raccomandata al giorno
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Calcola il tuo apporto calorico giornaliero ideale su Internet . Per perdere grasso stomaco , non si deve superare tale quantità di calorie nel cibo che consumiamo ogni giorno .
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Tenete a mente che ogni vitamine e nutrienti che vengono riportati sull'etichetta nutrizionale serve uno scopo nel vostro corpo . Pur concentrandosi sulle calorie , carboidrati e grassi , non trascurare il fatto che il 100 per cento di ogni singola vitamina dovrebbe essere raggiunto giornalmente per una dieta equilibrata .
Esercizio
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trenta minuti di esercizio fisico almeno tre giorni a settimana dovrebbero essere integrati nel vostro stile di vita . Non sottovalutare gli effetti positivi di rafforzare e tonificare il tuo corpo .
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Include 75 scricchiolii di qualsiasi variazione in ogni regime di allenamento . Prendendo di mira i muscoli dello stomaco , grasso intorno alla zona diventerà meno evidente .
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Utilizzare un minimo di un esercizio di routine alla settimana per concentrarsi su attività cardio . Correre , camminare, nuotare o andare in bicicletta è vitale per un corpo sano generale ( secondo MSN Health and Fitness ) - che , a sua volta , contribuirà a ridurre il grasso stomaco . Non dimenticare di fare le vostre scricchiolii in questo giorno così .
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Cercate di includere il sollevamento pesi nel vostro esercizio di routine. Secondo MSN Health and Fitness , più muscoli dà al corpo la possibilità di bruciare più calorie durante la giornata , in modo da sollevamento pesi può essere molto efficace .
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Bere acqua regolarmente . Grazie alla combinazione di consumo intelligente e regolare esercizio fisico con idratazione liquido , la velocità del vostro metabolismo aumenterà , come affermato da Consumatori .