Come scegliere pane integrale

pane integrali sono una componente molto salutare per qualsiasi dieta . Scegli pani che sono grano intero su pane bianco , che contengono prodotti raffinati che causano le persone ad aumentare di peso e non contengono buoni livelli di nutrizione. Buoni cereali sono una stalla in una dieta sana perché forniscono una buona fonte di carboidrati complessi , così come molte vitamine e minerali . I cereali integrali sono i cereali che non sono stati raffinati , che li rende meglio per voi perché hanno una buona fonte di fibre , potassio, magnesio e selenio . Istruzioni e consigli per la scelta integrali Pane
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sapere quali tipi di cereali integrali sono disponibili. Nel pane così come in altri alimenti , troverete cereali integrali facilmente disponibili . Alcuni cereali integrali includono orzo , frumento integrale , grano saraceno , bulgur , miglio e avena . Al contrario, cuscus, paste arricchite , fiocchi di avena , pane bianco e riso bianco sono esempi di cereali raffinati , che non sono così buone per voi .
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Leggere le etichette . Mentre i pani interi possono includere tutto il grano, grano multi , segale e pane di segale potrebbe essere completamente pane di grano intero , negli Stati Uniti , la maggior parte dei prodotti confezionati non sono . Pane integrale è regolarmente venduto solo in questo modo come un vero prodotto di grani interi .
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Non credere che quando un prodotto è etichettato come " fatta con grano intero " significa che il pane è fatto con cereali integrali . Piuttosto , questi sono spesso raffinati . Leggere le etichette per scoprire che la percentuale di cereali integrali è nel prodotto .
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Per scegliere i cereali integrali , cercare le etichette che dicono , sono fatti con grano integrale , cereali integrali o di segale . Non acquistare prodotti che dicono grano saraceno , fatti con cereali integrali , più grano, crusca di avena , segale , crusca sette , 12 crusca , frumento lapidato , tutto crusca o sette grani , in quanto questi sono spesso raffinati prodotti del grano .

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Scegliere pane di grano intero , rendendo il proprio. Molte ricette per il pane integrale sono disponibili online . Gli ingredienti sono disponibili nei negozi di alimentari e negli alimenti integrali e alimenti salute negozi . Con la possibilità di utilizzare produttori di pane , fare il proprio pane integrale fresco può essere la strada migliore da prendere .