Come smettere di bere bevande analcoliche

Rinunciare bevande analcoliche è benefico per il vostro giro vita , i denti , il bilancio e la salute generale . Un costo medio di 80 centesimi una soda , il tipico 12 - once. serve aggiunge circa 155 calorie per l'assunzione giornaliera . Anche bere soda di dieta non è molto più sano per voi . Ad alto contenuto di sodio e dolcificanti artificiali , bevande dietetiche ancora messo dura prova i reni , alterare i livelli di zucchero nel sangue e mangiare via lo smalto dei denti . Rinunciare a queste bevande , un passo alla volta. Cose che ti serviranno
acqua
bottiglia di acqua riutilizzabile
bustine di tè a base di erbe
Limoni e limette

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annotare ogni morbida bere si consumano per una settimana , notando in quale momento della giornata si beve . Al termine di sette giorni, aggiungere il numero di bevande .
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Guardate il numero di bevande e quando li avevi . Ricordiamo se c'erano altre scelte a vostra disposizione al momento . Tenere tutti questi dati a portata di mano --- avrete modo di fare riferimento in un secondo momento se avete voglia di cadere dal carro.
3 di acqua placa la sete

Il primo giorno si inizia il tuo nuovo stile di vita libero - soda , riempire la vostra bottiglia d'acqua con acqua e infilare alcune bustine di tè alle erbe nella vostra borsa o nella ventiquattrore . Queste scelte ready vi aiuterà quando si desidera una bevanda analcolica .
4 Una tazza di tè può essere un bel mezzogiorno pick-me - up .

Bere acqua tutto il giorno , anche se non siete particolarmente sete . Se ha un sapore insipido a voi in un primo momento , spremere un po 'di limone o succo di lime in esso. Se siete stanchi di metà acqua durante il giorno , infusione qualche tisana per un cambiamento .
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Trova altri " curare " bevande quando l'acqua e il tè proprio non è tagliato . Evitare le bevande ricchi di zuccheri , come il succo di frutta o ingrasso bevande al caffè . Pick up opzioni come i succhi di verdura verde , acqua seltzer ( aggiungere la tua limone o lime) o basso contenuto di zucchero frullati yogurt .
6 pesarsi dopo due settimane .

Pesarsi dopo due settimane del vostro stile di vita libero - soda . Prendete il vostro foglio di dati soda che hai fatto in precedenza nel vostro viaggio , e notare quante calorie hai tagliato e quanti soldi tu non hai speso .
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Continuare con acqua, tè e altre alternative bevanda per altre due o tre settimane . Entro quattro settimane , il vostro desiderio di bevande analcoliche diminuiranno drasticamente , e inizierete a desiderare e raggiungere per l'acqua e le opzioni più sane quando hai sete automaticamente .