Come trovare alimenti che combattono Fatica

Stanchezza e sonnolenza non sono la stessa cosa . Nonostante una generale sensazione di sonnolenza è comune , la fatica è una generale mancanza e spesso debilitante di energia e di motivazione causata da uno sforzo fisico o una malattia , condizioni mentali , o entrambi. Nutrizione in generale , e di alcuni alimenti in particolare, possono combattere la stanchezza , ma ricordate che la stanchezza cronica può essere un sintomo di una condizione di base . Trovare i cibi giusti per combattere la stanchezza può dipendere dalla sua causa . Istruzioni
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Definire la causa della vostra fatica per sapere quali alimenti specifici è possibile utilizzare per combatterla . Se si soffre di stanchezza a causa di insonnia , alimenti che vi aiuteranno a dormire può essere più vantaggioso rispetto a cibi d'amplificazione di energia . Fatica causata da dolori e dolori , d'altra parte , può essere sostituito da alimenti che promuovono la salute delle articolazioni o alleviare il mal di testa .
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di ricerca online per alimenti legati al motivo della vostra fatica . Per esempio , se siete stanchi a causa di emicrania , aprire un motore di ricerca e digitare un termine come "cibi per prevenire l'emicrania " o " cibo e l'emicrania . " Troverete molte fonti elencano gli alimenti da utilizzare nella vostra dieta , così come alimenti da evitare .
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Introdurre il maggior numero di prodotti o ingredienti ( ferro , per esempio) , come si può , in particolare quelli relativi alla condizione di base. Nota alimenti che avete trovato nella vostra ricerca per evitare .
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Consultare un esperto professionista o nutrizionale medica . Occasionali periodi di stanchezza può essere normale , soprattutto durante le ore di lavoro sopra - normale o allenamento fisico , ma la stanchezza cronica non è . Se la fatica è causata da artrite , per esempio , si deve consultare il medico . Un esperto nutrizionale può spesso aiutare a pianificare una specifica dieta per la vostra condizione .