Come trovare basso colesterolo libero dieta piani

Milioni di americani hanno il colesterolo alto , che può portare ad un attacco cardiaco e /o ictus . I maggiori fattori di abbassare il colesterolo sono dieta ed esercizio fisico . Una dieta a basso contenuto di colesterolo dovrebbe essere povera di grassi saturi e carboidrati raffinati pur sottolineando frutta e verdura. Ci sono una moltitudine di risorse disponibili , sia online che offline per aiutarvi a trovare una dieta che è giusto per voi e per rendere lo stile di vita cambia avete bisogno . Istruzioni
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determinare che tipo di dieta o programma che si desidera prendere parte dentro Ci sono molti siti su cui è possibile trovare le diete gratis e ricette . Alcuni, come sparkpeople.com vi chiedo di creare un profilo e inserire le informazioni . Sparkpeople ti permette di prendere parte a una comunità che si incoraggia il vostro progresso . Altri siti come il sito della American Heart Association forniscono informazioni dieta , tra cui ricette , senza la necessità di accedere come utente . È anche possibile utilizzare un sito come mypyramid.gov . Il sito web piramide alimentare permette agli utenti di creare un account e pianificare i pasti per una settimana . MyPyramid vi mostrerà il grasso totale , calorie , colesterolo e sostanze nutritive in ogni piano di pasto si entra .
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Una volta che sai quello che vuoi in un programma, controllare alcuni dei siti sopra elencati . Utilizzando le informazioni che avete, guardare oltre e valutare i siti che più ti interessano , scegliere uno ( o più) e valutarli per come si misura il vostro stile di vita. Essere sicuri di scegliere un programma che si bastone con . Alcune cose si dovrebbe pensare sono come il piano di dieta adatta con il vostro stile di vita , e sanno anche che può richiedere diverse settimane prima che il colesterolo scende. Si potrebbe desiderare di unirsi a un sito , pur ricevendo le idee di ricette da un altro .
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Vai al tuo medico o altro operatore sanitario e il vostro colesterolo controllato di nuovo . Vedere se la vostra nuova dieta ha avuto un effetto . Parlate con il vostro fornitore di cure mediche circa i risultati e vedere quali altri cambiamenti che devi fare .