Come utilizzare un Servizio Ristorazione

Persone seguono un piano alimentare per una serie di motivi . Problemi di salute come il diabete , malattie cardiache e colesterolo alto spesso dettano aderenza a una dieta specifica . Altri seguono un piano alimentare per perdere o guadagnare peso , costruire il muscolo o nutrire i loro corpi durante la gravidanza . Non importa quale sia la vostra motivazione , la struttura e le indicazioni fornite da un piano alimentare permette di godere di una dieta equilibrata , mentre la scelta tra una varietà di opzioni che si adattano alle vostre esigenze nutrizionali . Cose che ti serviranno
Copia del piano di pasto
contare Alimenti libro
Misurini
Cibo scale Portale del Nutrition per il cibo del ristorante

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1

studiare il vostro programma del pasto e familiarizzare con i suoi assegni alimentari e limitazioni . Nota ciò che gli alimenti sono consentite e quali sono da evitare . Molti piani pasto ti permettono di mangiare una vasta gamma di cibi con moderazione .
2

Scrivete i vostri menù giornalieri per i prossimi sette giorni, scegliendo cibi appropriati dal tuo piano . Cercare alimenti vi piace mangiare che sono autorizzati sul vostro piano , e costruire intorno a loro pasti .
3

Organizza la tua lista della spesa intorno al vostro programma del pasto . Creare una lista della spesa in base al piano di menu , e acquistare solo ciò che si mangia quella settimana . Evitare di avere alimenti che sono tabù in casa per tentarvi .
4

Ottenere un libro conteggio cibo che elenca il valore nutrizionale di una varietà di cibi . Queste guide in genere sono elencati i conteggi di calorie , carboidrati e grammi di grasso . Imparare i valori nutrizionali degli alimenti che mangiate spesso vi aiuterà a fare scelte sagge che si inseriscono nel piano .
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Misurare le vostre porzioni . Utilizzare tazze e una precisa scala di cibo di misura per aiutare a consumare le dimensioni corrette porzioni . Potreste essere in grado di bulbo oculare che alla fine , ma per essere al sicuro , è meglio essere esatti . E 'facile da mangiare troppo o troppo poco senza misurare .
6

modificare il menu in giro per evitare la noia culinaria . Sarete meno probabilità di allontanarsi dal tuo piano quando si dispone di una varietà di piatti girevole per guardare al futuro .