Come vivere su una dieta a basso glicemico

L'indice glicemico è una scala che classifica i carboidrati dalla rapidità con cui vengono digeriti ( determinando quanto influenzano i livelli di zucchero nel sangue ) . Il punto cruciale di un basso indice glicemico è mangiare alimenti che causano un impatto nominale di zucchero nel sangue, mantenendolo stabile --- controllare i sintomi del diabete insieme ad aiutare a perdere peso in modo efficace . Rendere il cambiamento di stile di vita a basso indice glicemico può essere difficile , ma è un modo molto vivibile di dieta. Cose che ti serviranno
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indice glicemico
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a basso contenuto glicemico dieta
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Snack per frenare voglie. L'aspetto più difficile di una dieta a basso contenuto glicemico è che non sarà più in grado di godere di molti tipi di cibo , quindi è necessario lavorare attivamente per rompere la dipendenza da questi elementi in modo da essere in grado di aderire alla dieta stessa . Ogni volta che vi trovate desiderio o fantasticare su cibi proibiti , subito andare voi stessi un spuntino a basso indice glicemico come frutta , verdura, noci e carne secca . Mantenersi pieno contribuirà a diminuire l'impatto delle voglie mentre si segue una dieta a basso contenuto glicemico .
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Attenersi a basso indice glicemico (GI) naturale alimenti come frutta, verdura e cereali integrali per tutta la vostra dieta . Completarle con abbondanza di proteine ​​magre e fonti di grassi naturali da noci, semi, noci di cocco, avocado e oli . Ogni pasto si prepara dovrebbe contenere un frutto o verdura , un IG basso cereali integrali come orzo , frumento o di segale , una fonte di proteine ​​magre ( pesce, pollame o carne a basso contenuto di grassi ) e una fonte di grasso naturale .
Sims 3

Tenere un diario in cui si traccia gli alimenti che si consumano insieme con il loro valore sull'indice glicemico. Alla fine della giornata , calcolare una posizione media GI per tutti gli alimenti che avete consumato quel giorno. Fare un gioco fuori di sfidare se stessi per ottenere la media GI più basso possibile . È probabile che ritrovi perdere più peso e sentirsi meglio come GI media scende , fornendo con motivazione e rendendo più facile vivere su una dieta a basso indice glicemico .